图书介绍

我形我塑【2025|PDF下载-Epub版本|mobi电子书|kindle百度云盘下载】

于晓红主编著
出版社：北京：军事医学科学出版社
ISBN：9787802450899
出版时间：2009
标注页数：114页
文件大小：48MB
文件页数：119页
主题词：形态训练

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图书目录

认识自己的身体1

练习前的暗示2

风采篇－美的诠释4

基本形态与舞姿4

有氧舞蹈—在愉悦中耗脂5

基本手位6

姿态组合7

美姿美质—用肢体语言诠释美17

柔姿组合18

力量篇－打造完美身材34

超强塑身体验—支撑人体运动的能量环节34

力量素质的训练方法35

优美身姿的34式简易姿势36

减脂紧腹打造平坦小腹50

不可忽视的地面联系51

美臀新体验—让你的PP翘起来58

体育锻炼对关节形态的影响59

让我们的身体充满“柔情”63

大腿内收肌群的锻炼64

时尚篇－紧随时代的步伐76

HIP HOP新体验—在舞动中“享瘦”76

知识篇－答疑解惑106

判断一下你属于哪种体型106

对自己你需要了解些什么107

解读人体美108

健身知识窗109

女性修身秘诀110

有氧健身操与科学锻炼114