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一、瓜果类1

利水减肥——冬瓜1

蒜味白玉4

酸辣水晶4

炒双冬5

冬瓜脆条5

冬瓜串6

冬瓜盅6

冬瓜米仁羹7

冬瓜鞭尖汤8

冬瓜馄饨8

冬瓜粥9

补中益气——南瓜10

葱油南瓜丝13

炸南瓜片13

清炒南瓜丝14

酸奶南瓜14

蒸南瓜粑15

南瓜绿豆汤15

南瓜红枣汤16

南瓜黄米饭16

南瓜水果饭17

南瓜八宝饭17

抗癌减肥——黄瓜19

酸黄瓜22

蒜泥黄瓜22

糖醋黄瓜23

蜜汁黄瓜23

辣椒黄瓜24

麻婆黄瓜24

芥末黄瓜25

奶油黄瓜25

酸奶黄瓜26

脆皮黄瓜26

红丝黄瓜27

黄瓜拌香菜27

黄瓜拌荆芥28

黄瓜卷丝28

多味黄瓜卷29

五彩梦30

德式黄瓜30

酿黄瓜“船”31

凉血美容——丝瓜32

生拌丝瓜35

葱油丝瓜35

椒油丝瓜36

铁板丝瓜36

翡翠滚龙37

丝瓜炒榨菜38

丝瓜蜜汁38

丝瓜饮39

丝瓜粥39

滋肝补肾——苦瓜40

生拌苦瓜43

多味苦瓜43

拌双瓜44

苦瓜香菜44

苦瓜番茄45

干煸苦瓜45

豆豉苦瓜46

铁板香辣苦瓜46

祛脂减肥——金瓜48

凉拌金丝50

拌双色丝50

香辣五彩丝51

金丝木耳51

金丝榨菜汤52

清热利尿——瓠瓜53

火爆瓠瓜56

姜汁瓠瓜56

素炒瓠瓜57

瓠瓜炒玉兰片57

瓠瓜番茄汤58

瓠瓜塌子58

温中散寒——辣椒60

醋蒜甜椒63

芝麻青椒丝63

茄汁甜椒盅64

甜椒白菜沙拉64

香油辣子65

铁板青椒66

炒双色椒66

辣椒土豆丝67

活血散瘀——茄子68

拌素鳝丝70

葱拌茄子70

酿茄“船”71

炒茄泥71

爆茄条72

煎茄排72

烩茄丝73

葱油茄块73

麻婆茄子74

醋溜茄片75

鲜茄草菇75

茄子烩番茄76

抗衰美容——番茄77

雪花番茄80

蜜汁番茄80

糖醋番茄80

荷花番茄81

番茄鲜莲蜜81

番茄青椒花82

醋拌五彩片82

番茄拌生菜83

番茄沙拉片84

番茄素沙拉84

拔丝番茄85

芙蓉番茄85

番茄冻86

番茄龙须汤86

抗癌延年——菱88

菱肉拌丝瓜90

水菱香菇90

葱油菱肉豆腐91

菱肉八宝饭91

菱肉粥92

二、水果类93

清热解暑——西瓜93

拌翡翠丝96

糖醋翡翠96

香油翠条97

油炸西瓜97

牛奶翡翠条98

翡翠白玉汤98

益智驻颜——苹果99

苹果沙拉102

苹果葡萄沙拉102

果菜沙拉103

酸奶油苹果沙拉103

奶油糖醋苹果沙拉104

鲜奶苹果104

香烤苹果105

铁板苹果105

火局巧克力苹果106

苹果冻107

苹果布丁107

烤香草苹果片108

苹果面排109

苹果馅饼109

苹果泥汤110

润肺止咳——梨111

糖醋生梨114

三色酸果114

梨果凉汤115

梨莓果凉汤115

德式水果凉汤116

五鲜汁116

梨藕鲜汁117

川贝冰糖梨117

健脾开胃——柑橘119

蜜汁三果122

可可橘子沙拉122

酒香橘子沙拉123

橙汁菜沙拉123

橙汁布丁124

柠檬黄瓜125

柠檬番茄125

柠檬冻126

柠檬菜凉汤126

柠檬米汤127

滋阴润肠——香蕉128

炸香蕉片131

椰汁香蕉131

芙蓉香蕉132

拔丝椰汁香蕉132

烤香蕉133

烤香蕉胡桃133

铁板烙香蕉134

椰奶香蕉冻134

养血强骨——葡萄136

什锦葡萄沙拉139

巧克力葡萄沙拉139

葡萄鲜汁140

葡萄藕汁140

葡萄布丁141

葡萄面排141

葡萄柠檬蛋糕142

葡萄干饭143

葡萄杏仁饭143