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1 为何肠道脏的人身体老化的特别快16

酒和烤鸭、牛排和威士忌只有加快肠道老化的速度16

肠子脏兮兮，危险快来了16

整肠药与健肠剂不能去除肠内污物22

辨别肠内状态良窳的（肠内菌丛）27

（肠的老化）会促成全身的老化31

（肠内年龄）与（实际年龄）有别33

肠内老化的三大原因36

肠与体内老化的流程41

自我鉴定肠内菌丛的方法45

（肠内菌丛）也有遗传性49

（一公斤快便法）测知肠内老化程度54

遽增的大肠癌与肠内菌丛的因果关系55

2 疲倦、皱纹、精神压力……即是如此的饮食方式引起的68

听过（肠龄）这个名词吗？（肠内失衡）少年照样会老化68

陷于酒精的后果68

（强精食）进肠内又如何？70

睡眠不足对肠的损害72

精神压力与肠的关系密切75

第三天出现疲劳的危险性77

上厕时间长意味肠内亮红灯79

肩部按摩解决不了体内状态82

肌肤老化的直接原因84

心思纷乱对肠内的影响86

体内老化状况自我检查87

3 简便的（肠内情理法）可使你返老还童96

从（肠）防山老化——膳食、快便、运动是关键96

遏止肠内老化的方法①——增加肠内有益菌96

对双叉乳杆菌（信仰）的偏颇101

市售酸乳酪可化为（快肠酸乳酪）105

助长双叉乳杆菌的低聚糖不能摄取过量108

遏止肠内老化的方法②——驱逐肠内有害菌109

清理肠内——食物纤维轻便的摄取法112

酒精与水对肠内菌丛各自的影响115

费心减盐不如注意饭后的问题118

特异食谱建造长寿村120

遏止肠内老化的方法③——快便126

便秘的原因不同对策也不同128

（嗄！）泻出来就该高兴135

肠道退化屁也跟着变化139

肠内全空的（奶粉清理法）145

遏止肠内老化的方法④——运动148