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第一章 拉萨之最8

（一）最值得去的10个地方8

（二）最适合“她”的5个地方9

（三）最适合“他”的5个地方10

第二章 速行拉萨推荐线路12

（一）一日一夜游12

（二）两日一夜游14

（三）三日两夜游15

（四）四日三夜游16

第三章 城市勾勒18

（一）素描——拉萨地理18

（二）生平——拉萨历史18

（三）脾气——拉萨气候19

（四）个性——拉萨特色游20

1．藏历新年20

2．传昭大法会20

3．萨噶达瓦节21

4．沐浴节21

5．雪顿节21

6．赛马节22

7．望果节22

8．林卡节22

（五）语言文字23

（六）宗教信仰24

1．苯教——西藏最原始的宗教24

2．藏传佛教25

3．宗教基本术语26

4．风俗和禁忌30

第四章 畅游拉萨32

（一）你准备好了吗？32

1．身体准备32

2．文化准备33

3．心理准备34

4．Tips：囊中必备34

（二）景点全扫描36

1．布达拉宫36

2．大昭寺40

3．八廓街43

4．纳木错46

5．小昭寺49

6．药王山、摩崖石刻50

7．哲蚌寺51

8．色拉寺53

9．甘丹寺55

10．罗布林卡56

11．西藏博物馆58

12．查叶巴寺60

13．下密院62

14．曲贡文化遗址62

15．帕崩卡63

16．乃琼寺65

17．宗角禄康（龙王潭）66

18．扎基寺67

19．拉萨河68

20．聂唐大佛69

21．羊八井70

第五章 美食主义72

（一）风情美食：藏餐、尼泊尔餐、印度餐72

1．雪域餐厅——老牌藏餐厅72

2．姹谷戈林藏餐厅——藏式火锅极品75

3．藏家宴——藏餐农家院77

4．西藏牛排餐厅79

5．娜玛瑟德餐厅——正宗尼泊尔餐厅79

6．彩虹湾生态苑80

（二）改良中餐83

1．风华楼蒸汽牛肉拉面83

2．川渝香辣蟹火锅总店83

3．人民公社84

4．西郊老鱼庄84

5．老文君85

6．玉包子85

7．香天下火锅、雪域源创85

（三）咖啡厅、西餐厅87

1．哥比伦咖啡87

2．迪欧咖啡88

3．良木缘咖啡88

4．巴丽夫人89

5．美高会所89

（四）特色小吃91

1．酥油茶91

2．青稞酒93

3．糌粑93

4．甜茶94

5．牦牛酸奶95

6．炸土豆95

7．凉粉96

8．盐井加加面97

9．藏面97

第六章 购！购！GO！100

（一）集中购物的四大去处100

1．八廓街100

2．民族贸易商场101

3．西藏自治区藏医院102

4．综合商城103

（二）必买的十种好东东104

1．NO1：民族风首饰104

2．NO2：藏刀、尼泊尔弯刀105

3．NO3：西藏面具106

4．NO4：唐卡107

5．NO5：手工织物108

6．NO6：藏纸109

7．NO7：藏香VS印度香110

8．NO8：藏药112

9．NO9：转经筒113

10．NO10：民族服装：藏装、尼泊尔裹裙114

第七章 Oh，夜！117

（一）布达拉宫广场117

（二）茶馆和大排档119

（三）风情朗玛厅120

（四）嗨歌劲舞总动员122

（五）安静的拉萨酒吧124

第八章 住宿交通实用信息130

（一）进入拉萨130

1．飞机——最便捷130

2．铁路——最舒适130

3．公路——最刺激138

（二）市内交通139

（三）拉萨住宿140

1．特色型140

2．舒适型140

3．经济型141

（四）拉萨的医院142

第九章 拉萨之外的大美西藏（一）拉萨周边游之黄金线路144

1．羊卓雍错146

2．卡若拉冰川150

3．白居寺151

4．帕拉庄园153

5．江孜宗山堡抗英遗址154

6．夏鲁寺155

7．日喀则市157

8．扎什伦布寺159

（二）西藏其他地区速览161

1．人间香巴拉——林芝161

2．广袤的大草原——那曲165

3．藏文化的滥觞——山南167