我不坏 只是脾气大 帮助孩子学习控制愤怒情绪【2025|PDF下载-Epub版本|mobi电子书|kindle百度云盘下载】

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CHAPTER 1 了解你的愤怒情绪1

活动1愤怒有很多种2

你要知道2

你要做的4

更多你要做的5

活动2你的脸上写着愤怒7

你要知道7

你要做的9

更多你要做的10

活动3你的身体告诉人们你很愤怒12

你要知道12

你要做的14

更多你要做的16

活动4你有愤怒按钮18

你要知道18

你要做的20

更多你要做的21

活动5用积极的方式表达愤怒23

你要知道23

你要做的25

更多你要做的27

活动6了解你所有的情绪28

你要知道28

你要做的30

更多你要做的32

活动7减少生活中的压力34

你要知道34

你要做的36

更多你要做的37

活动8远离暴力节目和暴力游戏39

你要知道39

你要做的40

更多你要做的42

活动9睡个好觉44

你要知道44

你要做的46

更多你要做的48

活动10吃得更好50

你要知道50

你要做的52

更多你要做的53

CHAPTER 2 管理你的愤怒情绪57

活动11谈谈你的情绪58

你要知道58

你要做的60

更多你要做的62

活动12用深呼吸让自己平静64

你要知道64

你要做的66

更多你要做的67

活动13放松你的身体69

你要知道69

你要做的70

更多你要做的71

活动14管理不良情绪73

你要知道73

你要做的75

更多你要做的76

活动15采取积极的解决方法78

你要知道78

你要做的80

更多你要做的81

活动16学会和自己积极地对话83

你要知道83

你要做的85

更多你要做的86

活动17培养你的耐心88

你要知道88

你要做的90

更多你要做的91

活动18成为解决问题的专家93

你要知道93

你要做的95

更多你要做的97

活动19用创意面对困难99

你要知道99

你要做的101

更多你要做的102

活动20被惹恼时的处理方法104

你要知道104

你要做的106

更多你要做的107

活动21三思而后行109

你要知道109

你要做的111

更多你要做的113

活动22管理挫折感115

你要知道115

你要做的118

更多你要做的119

活动23记录你的进步121

你要知道121

你要做的123

更多你要做的124

CHAPTER 3 处理与他人的关系127

活动24对你的感受负责128

你要知道128

你要做的130

更多你要做的132

活动25理解别人的观点134

你要知道134

你要做的136

更多你要做的137

活动26成为一个好听众138

你要知道138

你要做的140

更多你要做的141

活动27不要说伤害他人的话143

你要知道143

你要做的146

更多你要做的147

活动28了解规则149

你要知道149

你要做的152

更多你要做的153

活动29表现友好，而不是愤怒155

你要知道155

你要做的157

更多你要做的159

活动30与他人和解161

你要知道161

你要做的163

更多你要做的165

活动31成为一个有爱心的人167

你要知道167

你要做的170

更多你要做的171

活动32改正错误172

你要知道172

你要做的174

更多你要做的175

活动33成为一个输得起的人177

你要知道177

你要做的180

更多你要做的181

活动34举办家庭会议183

你要知道183

你要做的185

更多你要做的186

活动35与他人合作188

你要知道188

你要做的190

更多你要做的192

活动36不要因为自己的问题而责备他人194

你要知道194

你要做的196

更多你要做的197

活动37知道什么是能改变的、什么是不能改变的199

你要知道199

你要做的201

更多你要做的202

活动38运用幽默204

你要知道204

你要做的205

更多你要做的207

活动39原谅和遗忘208

你要知道208

你要做的210

更多你要做的211

活动40你准备好控制愤怒情绪了吗？212

你要知道212

你要做的213

更多你要做的215