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第一章 气血是人体健康的总调度师1

气中别有一番天地2

气从何处来2

生命不止，气流不息3

气的七大功能4

支撑人生命的四种气5

血背后的秘密7

血从何处来8

血是生命的源泉11

气血相生共长13

气为血之帅13

血为气之母16

养生之道在于气血畅通17

祛病是养生的基础17

自然之法也就是养生之道20

五脏六腑靠气血23

心脏与气血23

肝脏与气血25

肺脏与气血26

脾脏与气血27

肾脏与气血28

胃腑与气血29

调理阴阳与气血生发31

阴阳平衡是生命之本32

阴阳失衡易生病33

阴阳调，气血和36

第二章 人的生、长、壮、老就是气血的盛衰变化39

童年气血未足，稚阴稚阳之体40

小儿流涎41

遗尿42

小儿哮喘43

伤风感冒45

腹泻47

青春期气血逐渐充盈，健康的奠基之时48

调养气血，青春期时该做些什么49

为了健康，我们不该做什么51

壮年血气方刚，易被忽视的健康黄金时代57

亚健康59

颈椎病62

眼睛不适63

孕产期64

中年气血渐衰，危机潜伏69

中年肥胖70

神经衰弱73

肩周炎75

脾胃不适76

中年肾衰78

老年气血衰竭，百病丛生80

老年养生有“四宜”82

老年养生“四不宜”83

老年贫血84

阿尔茨海默病（老年性痴呆症）85

中风86

老年肾虚90

第三章 气血不足是百病之源93

婴儿气血不足早知道94

安神健脑，气血双补97

厌食疳积，气血一调就好100

小儿多动症也是气血惹的祸101

气血亏虚是肥胖的诱发因素104

痛经的根本症结在于气血不通106

乳腺增生要用气血来调和109

不孕不育多由气血虚111

围绝经期（更年期）补充气血是关键113

耳聪目明须气血上荣117

失眠健忘者重在调气血119

增进气血 缓解便秘121

气血不畅易抑郁123

气血调和防“三高”127

养足气血是长寿的必备条件130

第四章 未病先防，养气补血是终身大事135

从头到脚辨气血136

观头发——发有千千结，气血不足的征兆136

观眉毛——眉毛乌黑浓密，气血充足的最佳表现137

观面色——面色红润有光泽，提示气血充足139

观耳朵——耳朵是判断气血充盈状况的标尺142

观体形——胖瘦不均、体形走样是气血不足的先兆144

观手掌——气血盈亏就在手掌之中145

观手指——小指甲反映大问题147

吃出气血充盈好状态148

了解食物的平、温、热、凉、寒148

根据自身体质选对食物150

根据温度升降选对食物150

细嚼慢咽补气血151

不吃主食，补养气血的大敌152

为了健康坚持吃早餐152

寒凉食物伤气血，少吃为妙154

补养气血不能单靠保健品155

补气不可不吃的十大明星食物156

补血不可不吃的十大明星食物165

补气不可不知的常用中药材173

补血不可不知的常用中药材177

日常起居中的气血补养之道182

睡前泡脚，气血两旺182

过劳伤气血，无视酿大祸184

别让电脑吸走你的气与血186

过度纵欲耗气血187

养护气血黄金方——保暖188

远离寒湿才健康189

每日修养气血时间表192

十二时辰经络气血流注简表192

细说十二时辰经络气血流注与养生秘诀193

第五章 中医调养气血两大法宝——按摩与养生操207

按摩疗法，古为今用208

按摩与气血运行千丝万缕的联系208

掌握正确的按摩手法209

找准穴位的方法212

按摩的注意事项212

补气关键穴位213

补血关键穴位218

养生操中藏玄机224

运动养生的机理224

运动养生的原则224

五禽戏225

补气六字诀229

八段锦234

超简单拍手养生法236

第六章 七情过度伤气血，调养身心是关键239

七情的概念240

喜240

怒240

忧240

思240

悲241

恐241

惊241

七情与气血的关系242

喜伤心242

怒伤肝242

思伤脾242

忧、悲伤肺242

恐、惊伤肾243

以适当的方式疏导七情243

哭出来243

讲出来243

化悲痛为力量243

换个环境放松自己244

学会转移注意力244