图书介绍

燃烧脂肪【2025|PDF下载-Epub版本|mobi电子书|kindle百度云盘下载】

何冬编著著
出版社：北京：中信出版社
ISBN：7508610083
出版时间：2008
标注页数：165页
文件大小：4MB
文件页数：166页
主题词：健康－基本知识

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图书目录

代序　和脂肪无关的6

前言享受自然赋予我们的生命8

脂肪篇14

第一章　人体的脂肪14

一　人体必需的物质16

二　身体的救命粮17

三　过犹不及的脂肪18

四　关于脂肪大家说20

第二章　饮食中的脂肪22

一　关于食物中的脂肪24

二　摄入适量脂肪的一般原则27

第三章　吃的讲究28

一　关于吃30

二　胖人怎样吃33

第四章　人体脂肪过剩40

一　脂肪过剩的类型42

二　脂肪含量的标准43

三　与肥胖有关的疾病45

四　谈谈脂肪团46

五　体内毒素过多造成的脂肪堆积48

第五章　反对盲目减肥50

一　不胖却要减肥52

二　追求舒适体重53

三　是减重还是塑形55

四　健康比胖瘦更重要56

五　拥有自己的标准58

第六章　生物的节律60

一　神奇的生物钟62

二　远离大自然的人63

三　我们的24小时64

四　奇妙的子午流注68

五　轮回的四季72

六　女性易发胖的几个生理时期76

七　生活变化的影响78

八　让我们回归自然80

运动篇84

第七章　身体要回归84

一　倾听来自身体的声音86

二　燃烧脂肪88

第八章　燃烧脂肪90

一　燃脂第一步骤——有氧运动92

二　燃脂第二步骤——瑜伽净肠术96

三　燃脂第三步骤——动静组合燃脂术107

四　燃脂第四步骤——雕塑身体127

五　燃脂第五步骤——随处可得的伸展魔力149