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第一章 知穴善用，女性的必修课2

好处多多，用对经穴健康美丽双丰收2

用经取穴，藏在身上的“良药”2

保养健康，女人养生就要养气血3

排毒养颜，用经穴打造无瑕女人4

塑身减肥，无须流汗也能瘦下来5

对号入座，教你看出“气血不足”7

看眼睛：人老珠黄是气血不足7

看发肤：干枯粗糙是气血不足8

看耳朵：萎缩僵硬是气血不足9

看手指：纵纹凸显是气血不足10

看牙龈：缝隙变大是气血不足10

经穴养生，不可不做的五道功课12

按摩：无病一身轻，手到病自除12

手法：11种常用的按摩手法13

定位：3种常用的按摩定位法19

力度：按摩力度的3种把握方法23

补泻：按摩补泻的3种基本方法25

异常：4种按摩异常现象的预防与处理28

艾灸养生，小艾灸能让女人百病不侵31

艾灸：家有三年艾，郎中不用来31

材料：灸用艾草的正确选择32

制作：艾炷、艾条的合理制作34

原则：艾疗灸治应遵循的原则35

拔罐养生，女人离不开的健康法宝37

拔罐：拔罐是个宝，女人离不了37

方法：11种拔罐方法宜先知38

禁忌：不能拔罐的人体疾病54

提醒：拔罐需要注意的事项55

刮痧养生，小小刮痧板也可以刮出健康57

刮痧：内病需外治，无病一身轻57

方法：持板、角度、运板各有方法58

步骤：提前了解刮痧6部曲62

注意：刮痧6要点需谨记63

补泻：3种补泻手法宜掌握66

禁忌：这些情况不适合经穴养生67

第二章 排毒养颜，特效穴成就美丽达人70

排除毒素，特效穴让美丽由内而生70

大横穴——调理脾胃，促进排毒70

天枢穴——通调肠道，清除宿便71

商阳穴——健脾和胃，清肠排毒71

上巨虚穴——调和肠胃，排除毒素72

期门穴——疏肝活血，排毒健脾73

肺俞穴——清热理气，排毒宣肺73

胃俞穴——排毒降逆，健脾和胃74

雪白肌肤，特效穴打造无瑕美人75

上星穴——消除暗沉肌肤75

头维穴——让皮肤变得红润白皙75

大椎穴——滋养出白皙美肌76

阳白穴——增加面部红润气色77

血海穴——改善面部皮肤粗糙干燥78

印堂穴——改善面部气色78

防皱除痘，特效穴助你美得更彻底80

地仓穴——延缓口部皱纹出现80

曲池穴——消解老人斑、皮肤粗糙80

四白穴——祛除面部雀斑、细纹81

瞳子髎穴——助你祛除眼角皱纹82

丝竹空穴——祛除眼周鱼尾纹83

第三章 减肥塑身，特效穴打造明星身姿86

瘦脸，特效穴让你有“面子”86

承浆穴——促使脸部肌肤更紧实86

颊车穴——紧致肌肤，活血养颜86

巨髎穴——有效美化脸部曲线87

大迎穴——促使皮肤紧缩，消除双下巴88

下关穴——燃烧脸颊多余脂肪89

丰胸，特效穴塑造撩人丰姿90

乳根穴——避免乳房下垂90

乳中穴——胸部圆润坚挺的密码91

膻中穴——刺激胸部二次发育91

大巨穴——有助胸部坚挺92

少泽穴——有效改善产后胸部干瘪93

屋翳穴——让你的乳房更完美93

细腰，特效穴成就“小腰精”95

志室穴——减去腰背上的赘肉95

带脉穴——塑出你的动人腰线95

涌泉穴——减腰收腹的秘诀96

三焦俞穴——消除“水桶腰”97

提臀，特效穴打造弹力翘臀98

环跳穴——还你紧实、上翘的臀部98

居髎穴——消除腰臀部赘肉99

腰眼穴——助你提臀、美臀99

八髎穴——塑造弹力性感的臀部100

减腹，特效穴告别“大肚腩”101

天枢穴——减少腹部或全身肥胖101

水分穴——消减小腹赘肉，平坦腹部101

中脘穴——减少腹部多余脂肪堆积102

石门穴——提高瘦腹速度103

气海穴——预防小腹凸出103

滑肉门穴——有效消除肚脐周围脂肪104

瘦腿，特效穴让你亭亭玉立105

风市穴——还你修长的大腿105

殷门穴——防止大腿多余脂肪囤积106

伏兔穴——有效保持大腿外形美106

丰隆穴——减肥消脂的大穴107

纤臂，特效穴让美“无死角”109

天宗穴——纤细臂膀，防肩胛疼痛109

秉风穴——圆润双肩，防上肢酸麻109

臂臑穴——消除手臂多余脂肪110

外关穴——有效消除小臂麻木肿胀111

鱼际穴——调节手部气血，健美手部112

第四章 强身健体，女人健康的根本114

养肝护肝，春季养肝常用穴114

三阴交穴——益气养血的“万能穴”114

太冲穴——女人平息肝火的“良药”115

肝俞穴——清肝明目，防治妇科病115

悬钟穴——平肝熄风，疏肝益肾116

章门穴——疏肝解郁的养生大穴117

行间穴——情志郁结疏泄找行间117

中封穴——熄风化气，抑制肝火过旺118

祛寒扶阳，女人无病活到天年120

足三里穴——有效改善手脚冰凉症状120

阳池穴——体寒美女养肝的秘方121

神阙穴——温阳祛寒，去浊纳新121

腰阳关穴——温阳祛寒，舒筋活络122

膝阳关穴——化湿散寒，疏通经络123

提神醒脑，让女人充满活力124

百会穴——调节大脑功能的要穴124

涌泉穴——使人精力旺盛125

太阳穴——能够迅速缓解疲劳125

率谷穴——有效增强人的记忆力126

劳宫穴——开窍醒神的功臣127

第五章 调治病症，巧用经穴保健康130

妇科疾病，特效穴手到病自除130

乳腺炎130

乳腺增生133

痛经138

闭经142

月经失调145

经前期综合征149

盆腔炎154

不孕症157

外阴瘙痒161

胃肠疾病，特效穴为你解除烦忧165

腹泻165

便秘168

慢性胃炎172

缓解疼痛，特效穴助你一臂之力175

牙痛175

腹痛177

头痛179

落枕181

颈椎病185

肩周炎187

腰肌劳损191

三高一低，特效穴为你缓解不适194

糖尿病194

高血压196

低血压200

高脂血症202

皮肤疾病，特效穴还你光鲜面子206

湿疹206

痤疮209

荨麻疹212

银屑病215

五官疾病，特效穴让你耳清目明鼻通218

鼻炎218

耳鸣221

青光眼224

其他疾病，特效穴解除“心头之患”227

发热227

感冒229

咳嗽232

哮喘234

扁桃体炎237

失眠240

眩晕244

附录 益气血、养容颜的美食推荐248

五谷蔬菜：平常食物最养人248

粮全食美，养气血慧眼识杂粮248

清喝一碗粥，益气生血251

小米，自古就是宝，补气养血的“代参汤”253

粳米，补中益气、平和五脏的“世间第一补”255

芝麻，益肝养肾、抗衰的“美容丹”256

甘薯，益气通便的“蔬菜皇后”259

油菜，消肿解毒的“环卫工”261

菠菜，洁肤抗衰的珍品263

胡萝卜，善补气血的“小人参”264

苋菜，促造血、排毒，防便秘的“长寿菜”265

豇豆，调颜养身、滋阴补肾的粮食267

黑木耳，活血润肺的“素中之荤”268

肉禽蛋类：吃得好，女人气色才好270

鸡蛋，滋阴养血的“理想的营养库”270

猪肉，补虚强身、滋养脏腑的“动物人参”271

狗肉，补肺气、固肾气的秋冬佳肴272

羊肉，温补气血的秋冬养生圣品273

乌鸡，女人补血保安康、药食两用的珍禽275

水果坚果：补益养身的健康食物277

水果养气血，保青春先要保气畅血足277

桃子，养血润燥、丰肌悦色的长寿果品280

葡萄，补气血、益肝阴的“植物奶”282

红枣，每日食三枣，百岁不显老283

龙眼，养血安神、润肤美容的珍果285

板栗，补脾健胃的“干果之王”287

葵花子，多得太阳之气可温暖身心289