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基础知识2

什么是正常睡眠2

慢波睡眠的概念及生理作用2

快波睡眠的概念及生理作用3

人的年龄不同需要睡眠的时间也不同4

短睡眠的概念5

健康人也会发生睡眠的改变5

午睡应注意的问题5

做梦的定义6

不做梦的人睡眠质量未必好7

睡眠少会影响儿童的生长和发育吗7

睡眠能保持人良好的记忆力7

睡眠障碍会导致免疫功能异常8

睡眠能美容健体8

什么样的睡姿利于健康9

失眠的症状标准9

失眠的临床表现10

假性失眠的表现10

终身失眠的表现11

入睡困难的表现11

旱醒的表现11

睡眠颠倒的表现12

老年人失眠的特点12

日落综合征的概念13

睡眠时相延迟综合征的概念13

睡眠时发出尖叫的原因13

睡眠中说梦话的原因14

睡眠中磨牙的原因14

人总觉得睡眠不足的原因15

怀孕期间常见的睡眠问题15

失眠的常见原因16

痴呆病患者会出现睡眠问题16

帕金森病患者会出现睡眠问题17

癫痫发作会影响睡眠18

抑郁症会引起失眠18

强迫症能引起失眠19

焦虑会影响睡眠19

精神分裂症会引起失眠20

胃食管反流会引起失眠20

皮肤瘙痒会引起失眠21

慢性阻塞性肺疾病会引起失眠21

心脏病会伴发失眠22

慢性疲劳会引起的失眠23

甲亢会引起失眠23

失眠患者在睡眠认识方面存在的误区23

要重视老年人的失眠25

老年人多睡的危害25

诊断与检查28

睡眠质量的评价28

诊断失眠的常用方法29

适用多导睡眠图的检查29

多次小睡试验的作用30

失眠患者就诊时应向医生提供哪些情况30

失眠的分级标准及分类30

失眠症与失眠症状的区别31

睡眠状态的鉴别31

西医治疗34

镇静催眠药物的特点34

镇静催眠药物的宿醉作用34

镇静催眠药物的作用34

第一代镇静催眠的药物35

第二代镇静催眠的药物36

常用的苯二氮？类安眠药物37

第三代镇静催眠的药物41

耐药性和依赖性区别43

对兴奋剂引起失眠的治疗方法44

选择镇静催眠药物的适应患者44

应用镇静催眠药物应遵循的原则44

镇静催眠药物的不良反应46

老年人不能乱用安眠药的原因47

长期应用镇静催眠药物的潜在危险47

治疗失眠的新催眠药物48

抗抑郁药物治疗失眠的原则49

常用于治疗失眠的抗抑郁药物50

躯体疾病伴失眠时应如何正确选择镇静催眠药物53

失眠患者不可滥用安定类镇静药53

对安眠药产生依赖的注意事项54

不宜服用安眠药的患者55

服用安眠药的注意事项56

治疗失眠症的仪器57

中医治疗60

中医对失眠的认识60

治疗失眠的中药方61

治疗失眠的中成药63

治疗失眠的单味药方67

治疗失眠的验方69

针灸治疗失眠的作用75

使用毫针的规格及针具选择75

行针的基本手法76

针灸治疗失眠的取穴、操作方法76

针灸疗法的注意事项77

电针治疗失眠的取穴、操作方法78

电针疗法治疗失眠的注意事项78

离子导入法治疗失眠的方法79

离子导入法治疗失眠的注意事项80

耳穴疗法治疗失眠的中医学机制及种类方法80

耳穴治疗失眠的取穴、操作方法83

耳穴治疗失眠的注意事项84

贴敷疗法治疗失眠的方法与配方85

贴敷疗法治疗失眠的注意事项88

使用药枕、药帽治疗失眠的配方88

中药泡脚治疗失眠的中医学机制及方法89

运动调理92

运动对调理失眠的作用92

改善失眠的运动项目93

运动前须注意的事项93

治疗失眠的气功疗法95

练习气功要注意“三调”与“四法”96

什么是瑜伽助眠法97

瑜伽治疗失眠的呼吸法97

瑜伽治疗失眠的几种体式98

治疗失眠的舞蹈疗法99

治疗失眠的步行运动法100

治疗失眠的慢跑锻炼法101

治疗失眠的静脑法102

治疗失眠的睡功法103

治疗失眠的静坐功法103

治疗失眠的内养功法104

治疗失眠的强壮功法106

治疗失眠的放松功法107

饮食调理110

饮食调理失眠的作用110

饮食调理失眠的原则110

适宜失眠患者的食品111

失眠患者的禁忌食品118

调理失眠的主食谱119

调理失眠的菜谱146

调理失眠的汤类177

调理失眠的茶饮202

调理失眠的药酒213

春季调理失眠的药膳219

夏季调理失眠的药膳220

秋季调理睡眠的药膳221

冬季调理失眠的药膳223

自然疗法226

花卉疗法对调理失眠的作用226

芳香疗法对调理失眠的作用227

日光浴对调理失眠的作用229

森林浴对调理失眠的作用230

热水浴减压法对调理失眠的作用231

冷水浴对调理失眠的作用233

海水浴对调理失眠的作用234

温泉浴对调理失眠的作用235

空气浴对调理失眠的作用236

泡脚疗法对调理失眠的作用238

生物钟疗法对调理失眠的作用240

田园疗法对调理失眠的作用242

呼吸疗法对调理失眠的作用242

音乐疗法对调理失眠的作用244

特定人群的睡眠调适248

孕妇睡眠调适的方法248

婴幼儿睡眠调适的方法249

青少年睡眠的调适方法252

老年人睡眠调适的方法253

高危职业者睡眠调适的方法255

领导者睡眠调适的方法256

脑力劳动者睡眠调适的方法257

白领人士睡眠调适的方法258

生意人睡眠调适的方法260

旅游者睡眠调适的方法261

胃肠病患者睡眠调适的方法262

颈椎病患者睡眠调适的方法263

牛皮癣患者睡眠调适的方法264

顽固性失眠症治疗的注意事项265

日常调理与防治268

失眠患者应养成良好的睡眠习惯268

生活中缓解失眠的方法268

合理布置睡眠的卧室270

选择优质的睡眠床垫273

选择合适睡眠的枕头276

选择适合睡眠的窗帘279

春季睡眠的方法280

春季睡眠的禁忌282

夏季睡眠的方法283

夏季睡眠的禁忌286

秋季睡眠的方法287

秋季睡眠的禁忌289

冬季睡眠的方法290

冬季睡眠应注意的细节291

失眠与精神疾病的关系293

失眠与环境的关系293

失眠与饮酒的关系294

失眠与吸烟的关系295

失眠与饮茶、咖啡的关系295

失眠与饮食的关系296

失眠与运动的关系296

失眠与性生活的关系296

失眠与常用药物的关系297

失眠与慢性疾病的关系297

失眠与时差变化的关系297

失眠与月经周期的关系298

失眠与更年期的关系298

失眠与食物过敏的关系298

倒班的人容易出现失眠299

常做噩梦的因素有哪些299

打鼾也会影响睡眠质量299

导致失眠的心理表现有哪些300

失眠患者应培养睡眠情绪302

失眠患者应控制自己的情绪303

对急性失眠的心理调理304

治疗失眠的精神疗法305

克服焦虑性失眠的方法311

克服恐惧症失眠的方法312

改善紧张引起的失眠的方法313

睡觉先睡心有道理315

精神愉快的人失眠少316