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上篇 基础理论篇3

第一章 体育3

第一节 体育概述3

第二节 大学体育的目标与任务6

第二章 体育锻炼与健康7

第一节 健康的概念7

第二节 大学生的心理健康13

第三节 体育运动与健康16

第四节 体育锻炼的原则与方法28

第三章 奥林匹克运动32

第一节 古代奥林匹克运动会32

第二节 现代奥林匹克运动会33

第四章 体育卫生与保健36

第一节 运动中常见的生理反应及处理方法36

第二节 运动损伤的处置40

第三节 女子运动保健43

第四节 运动性疾病的预防与处理45

第五节 运动性疲劳的预防和消除50

第五章 大学生体质健康测试内容与评价标准52

第一节 新《标准》的实施意义、评价指标与分值52

第二节 新《标准》的测试操作要领53

第三节 使用新《标准》的成绩评价63

第四节 促进达标的运动处方67

下篇 运动实践篇73

第六章 足球运动73

第一节 足球运动概述73

第二节 足球运动基本技术74

第三节 足球运动基本战术80

第四节 足球比赛场地与裁判方法84

第七章 篮球运动97

第一节 篮球运动概述97

第二节 篮球运动基本技术98

第三节 篮球运动基本战术106

第四节 篮球比赛场地与裁判方法108

第八章 排球运动111

第一节 排球运动概述111

第二节 排球运动基本技术112

第三节 排球运动基本战术117

第四节 排球比赛场地与裁判方法119

第九章 羽毛球运动128

第一节 羽毛球运动概述128

第二节 羽毛球运动基本技术129

第三节 羽毛球运动基本战术134

第四节 羽毛球比赛场地与裁判方法136

第十章 乒乓球运动140

第一节 乒乓球运动概述140

第二节 乒乓球运动基本技术141

第三节 乒乓球运动基本战术146

第四节 乒乓球比赛场地与裁判方法148

第十一章 网球运动151

第一节 网球运动概述151

第二节 网球运动基本技术152

第三节 网球运动基本战术157

第四节 网球比赛场地与裁判方法159

第十二章 健美运动165

第一节 身体各部位的锻炼方法165

第二节 健美运动锻炼计划示例171

第十三章 健美操运动173

第一节 健美操运动概述173

第二节 全国健美操大众锻炼标准测试套路175

第三节 健身健美操竞赛规则简介193

第十四章 游泳运动196

第一节 游泳运动概述196

第二节 熟悉水性练习197

第三节 蛙泳199

第四节 爬泳204

第五节 水上救护与安全208

第十五章 武术运动211

第一节 武术运动概述211

第二节 24式太极拳212

第三节 散打228

第四节 初级剑术237

第五节 青年长拳251

第六节 军体拳（第三套）262

第十六章 轮滑运动275

第一节 轮滑运动的基本常识275

第二节 轮滑的基本训练278

第三节 速度轮滑282

第十七章 体育舞蹈286

第一节 体育舞蹈概述286

第二节 摩登舞之华尔兹289

第三节 拉丁舞之恰恰恰297

第十八章 瑜伽305

第一节 瑜伽基本要领305

第二节 瑜伽练习方法及注意事项317

第十九章 定向运动与拓展训练319

第一节 定向运动319

第二节 拓展训练323

第二十章 时尚运动333

第一节 跆拳道333

第二节 健身气功之八段锦343

第三节 花式跳绳352

第四节 台球354

第五节 高尔夫359

第六节 滑雪运动361

参考文献372