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目录1

一、旅游常识1

1．旅游行装1

2．旅游6注意2

3．旅游7忌4

4．旅游8要4

5．出境旅游10注意5

6．旅游备忘录8

7．旅游保险9

8．什么是旅行医学10

9．出国旅游前应做哪些准备12

10．旅游时如何选择鞋袜13

11．旅游衣、食、住、行小知识15

12．气候突变及其应对办法16

13．天黑之前未到达目的地怎么办18

14．走散时怎么办18

15．如何避免意外伤害19

16．什么是时差效应20

17．孕妇和儿童旅游应注意的问题20

18．哪些人不宜乘飞机旅行22

20．别忽视购物小票23

19．巧选旅馆省费用23

21．旅游购物秘诀24

22．旅游中的小知识25

二、旅游中的注意事项26

1．乘坐飞机旅行注意事项26

2．乘坐火车旅行注意事项29

3．乘坐汽车旅行注意事项31

4．春季旅游注意事项32

5．骑自行车旅游注意事项33

6．如何注意游泳安全35

7．怎样注意旅游中的穿戴卫生35

8．怎样注意旅游中的卫生与安全36

9．冰雪旅游注意事项38

10．登山游览注意事项40

11．自驾汽车出游注意事项41

12．带孩子旅游4项注意42

13．乘坐轮船旅行注意事项43

14．夏季旅游注意事项45

三、旅游中的自我防护46

1．山野旅游如何躲避野兽46

2．被狗咬伤后怎么处理46

3．撞车时要保持冷静47

5．刹车失灵时的逃生技巧48

6．车辆落水怎样逃生48

4．跳车的技巧48

7．地震时怎样防护49

8．如何躲避飓风吹袭50

9．如何躲避龙卷风吹袭51

10．森林大火中的脱险法51

11．山洪暴发时如何防御危险52

12．遇险求救法53

四、旅游中的保健知识54

1．旅游保健守则54

2．旅游保健常识56

3．缓解疲劳的保健操56

4．穴洞旅游保健57

5．蜜月旅游保健58

6．高原旅游保健59

7．如何克服高原缺氧60

8．旅途中如何进补61

9．旅游中的健身疗法62

10．怎样保持旅游中的身心健康63

11．旅游中消除身心疲劳法64

12．旅游保健基本常识65

13．夏季旅游保健66

14．乘坐飞机长途旅行注意事项67

15．女性特殊时期旅游保健69

17．旅游中应注意眼睛卫生72

16．旅游养目“两字经”72

18．患哪些疾病时应禁忌旅游73

19．旅游之后还应做些什么74

20．旅游使人长寿75

21．生态旅游有助于增强体质75

22．老年人旅游莫忘保健76

23．旅游归来莫忘保健78

24．旅游时应注意心理健康78

25．妊娠期乘坐飞机旅行常见的不适80

26．如何诊治体温过低81

27．治疗旅游“失眠症”的方法83

28．糖尿病患者旅游指南84

29．旅游时应合理食用蔬菜85

30．旅途中使用睡袋怎样才能睡得舒服86

31．夏日海水中游泳的保健87

32．旅游前后应体检90

33．旅途中别忘给身体补充营养91

34．旅游4宝——扇子、雨伞、眼镜、太阳帽92

35．科学安排旅游中的休息和睡眠92

36．休闲美丽两不误，旅游护肤备忘录93

37．旅途中保持身体健康的秘诀94

38．海滩曝晒后如何美肤95

39．异物进入眼睛后如何自行处理96

41．旅游喝水有学问97

40．旅游带点醋97

42．旅游带姜益处多98

43．牙膏的奇效99

44．外出旅游带点蒜99

45．旅游中睡眠10忌100

五、旅游中常见病的预防102

1．旅游中怎样预防蜜月性膀胱炎102

2．旅游中为何易患传染病103

3．旅游应注意季节、地点104

4．徒步旅行注意事项105

5．旅游中的撞伤要分别对待106

6．爬山备忘录107

7．气象过敏症的预防109

8．节日出游，药别“断档”109

9．春游为何会对花粉过敏111

10．旅游中怎样避免雷击113

11．旅游中腹泻的预防113

12．旅游中尿失禁的防治115

13．旅游中话尿频116

14．旅游时怎样预防腰肌劳损117

15．旅游与脚疱119

16．旅游期间应正确使用空调120

17．旅游中常见病的防治120

18．外出旅游慎防“上火”121

19．出游如何“半自助”122

20．旅游中泌尿系结石的防治123

21．旅游中急性阑尾炎的防治124

22．旅游有助于治疗神经衰弱125

23．旅游时怎样防治慢性支气管炎126

24．旅游中如何防治溃疡性口腔炎127

25．旅游中如何预防急性肾盂肾炎128

26．旅游中过敏性鼻炎的防治129

27．野外旅游注意防莱姆病130

28．如何防治热昏厥131

29．旅游中如何预防肝炎132

30．旅游中如何预防痛风133

31．如何预防高热、高湿以及太阳辐射的危害134

32．国际旅游前要做哪些预防接种135

33．旅游中如何防治低血糖136

34．旅游途中如何防止传染病的发生136

35．乘坐飞机旅行防病须知137

36．旅游中应严防病从口入138

37．旅游中性传播疾病的预防138

38．如何预防高山病140

39．如何预防虫媒性疾病141

40．如何预防动物源性疾病142

42．旅游期间应怎样预防感冒143

41．如何应对抽筋143

六、旅游中常见病的诊治146

1．登山应急救护146

2．旅游时触电怎样抢救149

3．游泳时出现意外情况的自救方法150

4．出游徒手治病5法151

5．野外急救须知152

6．旅游期间患病的应急处理152

7．被毒蛇咬伤后的急救154

8．被烈日晒黑后怎么办155

9．旅游中发生中毒怎么办157

10．旅游时应备哪些应急药品158

11．旅游时应备哪些应急物品163

12．被毒虫叮咬后怎么办164

13．旅途遇险时的自救方法165

14．踏青旅游当心发生皮炎166

15．防治蜂类蜇伤的方法167

16．如何防治冻伤168

17．旅游失眠的简易推拿法169

18．旅游中如何防治雪盲170

19．旅游中身体不适的处理方法170

20．旅游中发生卒中怎么办171

21．旅游中怎样防止膀胱炎的发生172

22．旅游中腹泻的治疗173

23．旅游中被浊流吞没了怎么办175

24．野外旅游烫伤急救法175

25．怎样急救淹溺者176

26．骨折的救治178

27．旅游时急症的应急处理182

28．晕车、晕船、晕机的防治184

29．旅游中治疗感冒的偏方186

30．旅游中怎样防治腿、脚肿189

七、中国十大名胜191

1．万里长城191

2．黄山193

3．桂林山水195

4．故宫197

5．杭州西湖199

6．苏州园林204

7．长江三峡207

8．西安兵马俑209

9．台湾日月潭211

10．承德避暑山庄212

八、国内外常用电话号码及邮政编码215

1．国内统一电话号码215

2．国内长途直拨电话区号及邮政编码216

3．国际长途直接拨号指南230