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一、春季养生篇4

1、立春养生4

风俗（迎春、拜春、打春牛、吃春饼）4

起居（春捂重双足，散发宜常梳）6

运动（立春正月坐功）9

饮食（春季宜补肝：食疗方）14

药品（感冒、白喉、百日咳药方）19

房事（春性萌发，惜精有法）23

风俗（上元节、祭门、贴金牛）25

2、雨水养生25

起居（调情志，养肝脏，脾胃同补）29

运动（雨水正月坐功）33

饮食（饮食八知，食疗方）36

药品（腮腺炎，痔疮，月经不调）39

房事（房事要防风寒、要适度）40

3、惊蛰养生42

风俗（祭雷公、打小人）42

起居（小心倒春寒，防春瘟）44

运动（惊蜇二月坐功）48

饮食（补气益血防春瘟）50

药品（风疹、麻疹与水痘）53

房事（注重性卫生，杜绝传染病）58

4、春分养生60

风俗（春社、花朝）60

起居（游园踏青防过敏）62

运动（春分二月坐功）64

饮食（保持营养均衡）66

药品（外感风寒，小儿水痘方）68

房事（春季受孕得子贵）69

5、清明养生71

风俗（祭祖扫墓）71

起居（调养精神，疏肝清肺防感冒）74

运动（清明三月坐功）77

饮食（柔肝养肺，勿食寒性食品）79

药品（小儿感冒方）83

房事（勿子后行房，勿年少破阴阳）84

6、谷雨养生86

风俗（化龙船、禁蝎、禳瘟）86

起居（调脾化湿，防神经痛）88

运动（谷雨三月坐功）91

饮食（补血益气，食疗方）94

药品（胃炎、神经痛方）97

房事（房事养生五字诀）101

二、夏季养生篇106

1、立夏养生106

风俗（迎夏、尝新、称体重）106

起居（护养心神，常笑少愁）109

运动（立夏四月坐功）112

饮食（补水、低脂、低盐、多维、清淡）115

药品（黄褐斑与癣药方）117

房事（安渡夏季要固精）119

风俗（神农与蚕神的诞辰）120

2、小满养生120

起居（防暑湿及皮肤病）121

运动（小满四月坐功）123

饮食（宜食清热利湿之食品）125

药品（脚气、湿疹、汗斑方）127

房事（十修、八道、十功、八动）130

3、芒种养生132

风俗（送花神、端午节）132

起居（晚睡早起，煎汤沐浴）136

运动（芒种五月坐功）139

饮食（少食肉，多食谷菽菜果）141

药品（感冒、乙脑药方）145

房事（圣人不绝和合之道）147

4、夏至养生149

风俗（歇夏、祭雨、做夏至）149

起居（调息静心，心存冰雪）152

运动（夏至五月坐功）157

饮食（宜食酸咸，勿餐冰雪）160

药品（暑湿感冒、尿结石、头痛）167

房事（房事中的七损八益）171

5、小暑养生173

风俗（歇暑、伏天进补、望夏节）173

起居（喜怒有节，预防心衰）176

运动（小暑六月坐功）179

饮食（饮食勿过，膳食多样）181

药品（消化不良、防中暑方）190

房事（房事中的十节与九法）192

6、大暑养生194

风俗（火神祭、火把节）194

起居（外出避阳防中暑）196

运动（大暑六月坐功）198

饮食（清热解暑食疗方）201

药品（中暑、阴暑、糖尿病药方）211

房事（糖尿病患者的房事生活）213

三、秋季养生篇218

1、立秋养生218

风俗（迎秋、称体重、七夕节）218

起居（早睡早起，心境平和）222

运动（立秋七月坐功）223

饮食（滋阴润燥宜食麻）225

药品（治痢疾药方）232

房事（秋季房事要减少）236

风俗（中元节、敬孤节）239

2、处暑养生239

起居（增强体质防秋燥）241

运动（处暑七月坐功）243

饮食（祛燥养肺食疗方）245

药品（支气管扩张、肺结核药方）250

房事（古代房事的戏道）257

3、白露养生259

风俗（祭孔大典、祭禹王）259

起居（秋游防过敏，添衣克哮喘）260

运动（白露八月坐功）262

饮食（防哮喘食疗方）264

药品（治哮喘、鼻炎鼻血药方）273

房事（哮喘病人的房事）275

4、秋分养生276

风俗（中秋节、秋社）276

起居（阴平阳密，提高体质防凉燥）277

运动（秋分八月坐功）279

饮食（秋季食补，不同体质不同禁忌）281

药品（感冒咳嗽、小儿感冒方）287

房事（完美房事重在双修）289

5、寒露养生291

风俗（重阳节）291

起居（适时更衣预防肺炎与中风）292

运动（寒露九月坐功）294

饮食（预防中风食疗方）299

药品（中风及阳痿药方）300

房事（深秋防阳痿）302

6、霜降养生304

风俗（寒衣节、秋补）304

起居（天凉注意老寒腿）305

运动（霜降九月坐功）307

饮食（秋季平补，补血益气食疗方）315

药品（慢性胃炎、老寒腿药方）317

房事（慢性疾病患者的房事生活）318

四、冬季养生篇324

1、立冬养生324

风俗（迎冬、补冬）324

起居（冬藏养精常晒背）325

运动（立冬十月坐功）327

饮食（冬补因人异，补身应补阴）329

药品（秋季流感验方）333

房事（古房事中的男四候女五征）334

2、小雪养生336

风俗（杀牛羊、制熏肉）336

起居（保持乐观，谨防抑郁症）337

运动（小雪十月坐功）339

饮食（防肌肤老化，美容食疗方）341

药品（治风湿方）344

房事（男女交合禁忌）345

3、大雪养生347

风俗（同小雪）347

起居（老年雪天的养生保健）347

运动（大雪十一月坐功）350

饮食（补血益精和治口疮食疗方）351

药品（感冒、关节炎、神经痛方）354

房事（古代房事中的采阴补阳）357

4、冬至养生359

风俗（冬至祭天、吃饺子、祭孔拜师）359

起居（中年人的冬季保养）364

运动（冬至十一月坐功）367

饮食（冬季滋补食疗方）371

药品（冻疮与高血压药方）375

房事（中年人的房事养生）376

5、小寒养生378

风俗（腊祭、腊八节）378

起居（冬炼三九增强体质）380

运动（小寒十二月坐功）382

饮食（美容保健食疗方）383

药品（治高血压药方）389

房事（心血管疾病患者的房事生活）391

6、大寒养生393

风俗（尾牙祭、祭灶、除夕）393

起居（防燥保健康，天晴宜晒背）397

运动（大寒十二月坐功）399

饮食（补虚养阴食疗方）401

药品（感冒、支气管药方）405

房事（老年人的房事养生）406