图书介绍

睡前按摩一刻钟 病去痛消好轻松【2025|PDF下载-Epub版本|mobi电子书|kindle百度云盘下载】

睡前按摩一刻钟 病去痛消好轻松
  • 李志刚编 著
  • 出版社： 北京：化学工业出版社
  • ISBN：7122262134
  • 出版时间：2016
  • 标注页数：110页
  • 文件大小：17MB
  • 文件页数：122页
  • 主题词：

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图书目录

第一章 轻松学按摩1

不懂穴位也无妨2

哪痛按哪2

手指梳头＋干洗脸，清爽一整天2

常按头颈肩，缓解疲劳3

常摩腹，助消化4

搓脚心，赶走疲乏和失眠4

捏小腿5分钟，捏出好脾胃4

动动手指，活络筋骨5

简单3步，学会穴位按摩6

按摩之前需要确定的事项6

第1步：为正式按摩做准备7

第2步：看图取穴找穴，又快又准7

第3步：用正确手法对症按摩8

按摩结束后的注意事项13

初学者的常见疑问14

如何知道找准穴位没14

何时按摩效果最好14

一次按摩多长时间14

按摩力度14

按摩时的衣着14

感觉按摩力度不够15

按摩结束身体的反应16

按摩后没有反应16

按摩后出现青紫瘀斑16

第二章 解决疼痛，立竿见影17

颈肩痛18

头痛20

胃痛22

腰肌劳损24

腰椎间盘突出26

腰扭伤28

坐骨神经痛30

背痛32

牙痛34

落枕36

手臂酸痛38

腹痛40

小腿抽筋42

足跟痛44

膝痛46

第三章 睡前一刻钟，按除疲乏睡眠好47

头昏脑涨48

疲劳乏力50

眼睛疲劳54

失眠多梦56

皮肤粗糙58

黑眼圈、眼袋60

心情烦躁62

神经衰弱64

手脚冰凉66

打鼾68

第四章 身体不适，按按就有效69

感冒70

咳嗽72

糖尿病74

高血压76

高脂血症78

肩周炎80

慢性胃炎82

慢性咽炎84

慢性鼻炎86

腹胀88

便秘90

阳痿92

早泄94

前列腺炎96

月经不调98

痛经100

盆腔炎102

更年期综合征103

乳腺增生104

白带异常108

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