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第一章 野外拓展训练概述2

第一篇 大学生野外生存训练理论2

第一节 大学生野外素质拓展训练的特点3

第二节 大学生野外素质拓展训练的实施5

第二章 野外生存11

第一节 野营装备11

第二节 野外露营15

第三节 野外餐饮21

第一节 身体检查24

第三章 野外救护24

第二节 野外救护原则与方法30

第三节 野外典型病例救护38

第四章 拓展训练45

第一节 大学生拓展训练课程简介46

第二节 拓展训练项目与方法52

第三节 拓展训练的活动宗旨与安全管理56

第二篇 大学生素质拓展运动项目60

第五章 攀岩运动60

第一节 攀岩运动的发展历程61

第二节 攀岩技术62

第三节 人工岩场70

第四节 攀岩运动的难度定级标准与语言信号73

第五节 国际攀岩比赛难度规则77

第六章 登山运动82

第一节 登山运动介绍83

第二节 登山技术87

第三节 登山运动的安全措施95

第四节 国际攀登比赛规则98

第七章 定向越野105

第一节 定向越野介绍105

第二节 定向越野的物质条件110

第三节 定向越野的技能115

第四节 定向越野比赛的组织140

第八章 自行车运动151

第一节 中国自行车运动的开展情况152

第二节 自行车骑行基本技术154

第三节 自行车的结构与受力分析162

第四节 自行车运动的分类165

第九章 溯溪运动172

第一节 溯溪技术172

第二节 溯溪装备175

第三节 世界著名溪降胜地175

第十章 漂流运动177

第一节 漂流运动发展简介178

第二节 漂流运动常识179

第十一章 龙舟竞渡185

第一节 龙舟竞渡的发展历史186

第二节 形式各异的龙舟赛189

第三节 龙舟竞赛规则192

第十二章 皮划艇运动198

第一节 皮划艇运动的发展历史199

第二节 皮划艇运动的竞赛分类200

第三节 皮划艇运动的比赛规则201

第四节 皮划艇运动员技术等级标准204

第十三章 帆板运动206

第一节 帆板运动简介206

第二节 帆板比赛208

第十四章 溜冰运动214

第一节 溜冰运动方法215

第二节 滑冰的服饰与冰鞋的选择216

第十五章 滑雪运动218

第一节 滑雪运动的器材219

第二节 高山滑雪技术222

第三节 滑雪运动的分类225

第四节 滑雪运动知识227

第十六章 轮滑运动232

第一节 轮滑运动介绍233

第二节 轮滑技术235

第三节 轮滑球竞赛规则245

第十七章 滑翔运动264

第一节 滑翔运动简介265

第二节 滑翔运动设备266

第三节 滑翔运动的原理及方法269

第四节 滑翔运动安全知识273

参考文献275