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第一章 户外运动概述1

第一节 户外运动的起源与发展1

第二节 国内研究者对户外运动界定的研究与争论3

第三节 国内外研究者对户外运动定义的研究5

第二章 登山运动12

第一节 登山运动概述12

第二节 装备介绍20

第三节 攀登技巧27

第四节 登山运动的训练方法42

第五节 前期策划55

第三章 野外生存生活训练55

第一节 野外生存生活训练概述55

第二节 野外实践的相关技能58

第三节 野外实践的组织与准备工作92

第四章 攀岩95

第一节 攀岩概述95

第二节 攀岩基本装备100

第三节 攀登基本技术106

第四节 攀岩基本训练方法115

第五节 攀岩的保护技术122

第六节 下降技术127

第五章 滑雷运动129

第一节 滑雪运动概述129

第二节 滑雪运动技术装备131

第三节 高山滑雪运动基本知识132

第四节 滑雪运动基本技术136

第五节 直滑降技术137

第六节 横滑140

第七节 横滑降技术142

第八节 梨式直滑降技术144

第九节 梨式转弯技术147

第十节 停滑转动技术150

第六章 定向153

第一节 定向（运动）概述153

第二节 定向地图与指北针168

第三节 定向基础技术180

第七章 山地自行车运动200

第一节 山地自行车运动概述200

第二节 赛事管理202

第三节 山地自行车技术204

第四节 山地自行车装备215

第八章 皮划艇运动224

第一节 皮划艇运动的基本理论225

第二节 户外运动皮划艇的训练232

第三节 皮划艇运动安全与预防252

第四节 皮划艇运动的场地设施及器材255

第九章 拓展训练260

第一节 拓展训练概述260

第二节 拓展训练的教学模式269

第三节 拓展师288

第十章 溯溪297

第一节 溯溪概述297

第二节 溯溪的技术及相关注意事项300

第十一章 轮滑307

第一节 轮滑运动概述307

第二节 速度轮滑技术309

第三节 速度轮滑的教学323

第四节 速度轮滑竞赛规则与服装用具344

第十二章 户外急救与突发事件应对350

第一节 户外现场急救概述350

第二节 心搏骤停与心肺复苏352

第三节 户外现场创伤救护四项技术356

第四节 户外突发事件的现场处理368

第十三章 紧急避险381

第一节 灾害概述382

第二节 自然灾害的避险与救助391

第三节 人文灾害的避险与救助403

参考文献412