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（一）穿衣搭配　2

服饰配套宜讲究三原则　2

上篇 现代生活中的宜第一章 穿戴第一节　衣服　2

服装颜色搭配宜遵循哪些原则3

女士西装搭配宜讲究哪些守则5

男士西装搭配宜讲究哪些守则5

西装和羊毛衫搭配宜讲究的原则6

女性服装和饰物搭配宜遵循哪些原则　　7

大衣和毛衣搭配组合宜遵循的原则　7

女性内衣与外衣搭配宜讲究哪些法则　8

现代淑女T恤搭配宜讲究艺术8

春季宜选择哪些衣料　9

着装色彩宜随季节变化　9

（二）四季穿衣　9

春季雨天着装宜讲究醒目　10

春季衣装宜“下厚上薄”　10

春天穿衣宜保暖　10

春季宜早晚增衣　10

夏季衣装宜讲究色泽　11

夏季选择衣料宜讲究“三性”　11

夏季宜穿红衣服　12

夏天穿衬衣“三宜”　12

夏季锻炼后宜及时更衣　13

夏天宜穿短裤　13

夏天宜穿什么内衣　13

冬季内衣宜讲究保暖舒适　14

秋冬季节宜选择哪些衣料　14

秋季穿衣二宜　14

冬季使用羽绒服宜遵循哪些原则15

老年人冬天宜穿什么衣服　15

产妇穿着同季节相宜　16

冬季围巾颜色宜随外衣变化　16

冬季穿羽绒服宜防羽绒过敏　16

个矮男士宜根据身材着装　17

上班男士宜穿三类服装　17

（三）科学穿衣　17

职业女性着装宜选择适合自己的基本色调　18

女性在不同场合宜不同着装　18

白领丽人着装宜讲究稳重大方19

女性穿衣宜讲究五型　19

中年女士着装八宜　20

女性洽谈生意时服装宜庄重　21

女性出差时的服装以简单为宜21

干洗的衣服宜晾后再穿　22

新衣宜洗后再穿　22

哪些特殊行业的人宜穿工作服22

保持健康宜常换衣服　23

衣服穿着宜松紧适宜　23

护肤保健宜穿真丝衣服　24

保健养身宜常穿亚麻织物　24

产妇宜做到勤换衣服　25

孕妇宜穿宽松素雅的衣服　25

瘙痒症患者宜穿真丝绸衣　25

戴胸罩宜防“胸罩综合征”　26

内衣柜里宜常富有香味　26

小儿穿衣有四宜　26

宝宝宜穿旧棉布衣服　26

驾驶员宜选择哪种内衣裤　27

妇女宜穿白色内裤　27

夏季宜选择哪种帽子　28

戴帽宜讲究与肤色科学搭配　28

第二节　佩戴　28

戴帽宜讲究整体搭配　28

冬季保持热平衡宜戴帽子　29

秋冬季年轻女性宜戴哪些帽子29

配戴眼镜宜讲究健康　30

配戴眼镜宜讲究与脸型相配　30

冬季老年人戴帽宜讲究“三个有利于”　30

戴口罩三宜　31

儿童配戴眼镜二宜　31

配戴隐形眼镜宜防眼病　31

选配服饰品宜坚持四项基本原则32

第三节　饰品　32

干家务活宜戴乳胶手套　32

佩戴饰品宜讲究同衣装搭配　33

佩戴首饰宜与季节相协调　33

佩戴首饰宜讲究场合　33

佩戴首饰宜讲究与年龄协调　34

佩戴头饰宜流行时尚　34

佩戴耳环宜讲究与肤色搭配　35

佩戴耳环宜与脸型搭配　35

戒指宜戴无名指　36

戴戒指宜讲究手指上所含的意义36

保持身体健康宜佩戴宝石　36

结婚宜选择哪些婚戒　36

佩戴丝巾宜讲究搭配　37

佩戴首饰宜防“时尚”病　37

穿鞋宜讲究科学搭配　38

第四节　鞋袜　38

披肩宜讲究哪些最佳搭配方式38

鞋跟的高度多少才适宜　39

穿运动鞋宜防哪些脚病　39

老年人穿鞋宜讲究三性　40

老年人宜穿布鞋　40

少年女学生最适宜穿带跟平底鞋40

夏天宜穿皮革凉鞋　41

春季宜选择哪种鞋袜　41

春季宜穿三类鞋　41

适宜纯棉服装的洗涤方法　42

第五节　收藏保养　42

冬季穿鞋袜宜讲究保暖性　42

人造毛皮服装的保养两宜　43

适宜毛衣的保养方法　43

适宜维纶混纺织品的保养方法44

适宜腈纶混纺织品的保养方法44

适宜锦纶混纺织品的保养方法44

冬装宜分类收藏　45

夏衣收藏保养宜讲科学　45

适宜内衣、内裤的保养方法　45

适宜用于除去衣物污渍的窍门46

冬衣收藏保养宜讲科学　46

皮鞋的保养两宜　47

食物营养搭配宜坚持的原则　49

科学饮食宜遵守八项基本原则49

第二章　饮食第一节　饮食原则　49

合理膳食宜科学掌握五项原则50

每日饮食宜讲究“六平衡”原则51

预防“富贵病”宜遵守八项膳食原则　52

确保饮食安全宜执行的准则　52

科学防病宜坚持饮食十项原则53

老年人宜掌握科学饮食的基本原则　54

益寿老人晚餐宜遵循三大原则54

健美减肥者宜坚持的饮食原则55

合理营养宜掌握的基本要求　56

第二节　科学营养　56

科学补充人体养分宜充分认识最佳来源　57

补充营养素宜选择哪些食物　57

哪些人宜补维生素　59

补充营养宜正确认识食物来源59

身体健康宜选择膳食纤维　60

人体一天宜摄入多少脂肪　61

经常喝咖啡者宜补钙　61

补充营养宜食用鱼鳞　61

人体一天宜摄入多少维生素　62

人体一天宜摄入多少蛋白质　62

人体一天宜摄入多少无机盐　63

人体一天宜摄入多少碳水化合物64

老年人宜科学掌握营养饮食的世界新标准　65

人体一天宜摄入多少热量　65

老年人饮食宜多吃富含八大营养素的食物　66

女性宜补充哪些营养素　67

男性宜补四种营养成分　67

孕妇宜多摄入健脑营养素　68

长寿食谱宜以十种营养食物为基础　69

第三节　科学膳食　69

青少年变声期宜补充哪些营养69

一日三餐宜讲究科学安排　70

科学膳食宜提倡哪些方法　71

节日科学饮食宜“四化”　72

科学膳食宜讲究“四性”　73

膳食营养宜讲究“五色”　74

膳食养生宜讲究“五味”　75

益智健脑宜吃哪些食物　76

保健食疗宜食用哪些风味饭　77

健康长寿宜多吃鱼　78

适宜天天吃的五种食物　78

减慢前列腺癌生长宜低脂饮食78

饮酒时宜多食蔬菜　79

男性宜经常食用七种食物　80

一天食用多少醋为宜　80

健康女性每日饮食六宜　81

女性宜经常食用的五种食物　81

老年人饮食八宜　82

老年人膳食宜讲科学合理分配82

老年人进食宜掌握好“四度”　83

适宜儿童的增高食物　84

老年人吃饭细嚼慢咽六宜　84

食物宜讲究最佳搭配　85

第四节　食物搭配　85

中小学生每日宜吃的四类食物85

饮食搭配宜根据气候变化安排87

节日饮食宜讲究搭配　88

饮食调配宜讲究“一、二、三、四、五”　88

酸碱食物宜合理搭配　89

科学饮食宜讲究荤素搭配　90

动物油和植物油宜搭配食用　91

家庭膳食宜米面混合食用　92

面包宜与哪些食品搭配　92

提高铁的利用率宜讲究合理搭配93

家庭膳食宜咸甜混合食用　93

煮饭宜使用茶水　94

第五节　食物烹调　94

食用松花蛋宜配姜醋汁　94

考生饮食宜讲究搭配　94

贮藏肉类宜切成小块　95

炖鱼宜加哪些调料　95

煮鸡蛋宜冷水下锅　95

清除蔬菜残留农药宜采用哪些方法　96

家庭食用蔬菜宜先冷藏　96

肉类食品烹饪宜焖　96

蔬菜宜混炒食用　97

家庭蔬菜宜现炒现吃　97

炒菜后宜及时刷洗一次锅　97

消减辣椒辣味宜添加醋　98

炒豆芽时宜放醋　98

竹笋宜焯透后再炒　98

春天宜吃哪些粥　99

第六节　四季饮食　99

春天宜吃鳜鱼　100

春季老年人宜食“三粥”　100

春初宜多吃葱　101

春季宜吃树上佳蔬　102

春天宜吃哪些野菜　103

春天宜多进食黄豆芽　104

春季保护视力宜多吃菠菜　104

春季宜吃香椿　105

春天宜常吃芹菜　105

春天助阳宜吃韭菜　107

阳春三月宜吃春笋　107

夏季宜食哪些粥　108

春季养生宜饮花茶　108

夏季饮汤宜花相伴　109

老年人消夏宜饮汤　110

夏天宜多给孩子喝绿豆汤　110

夏季养生宜多吃黄鳝　111

夏天养生宜吃凉拌面　111

夏季宜多吃富水的蔬菜　112

提高免疫力夏季宜吃哪些凉拌菜112

夏季佐餐宜选择紫菜　113

夏季宜多吃杀菌蔬菜　113

夏季宜多吃凉性蔬菜　113

夏季西红柿宜炒熟吃　114

夏季防燥润肺宜食百合　115

夏季食用水果宜分寒热性　115

夏天喝绿茶最适宜　116

夏季食葡萄宜连皮吃　116

夏季减肥宜用香蕉作早餐　116

立秋宜饮香薷　117

秋冬之交宜食用红豆汤　117

秋冬进补宜食粥　117

仲秋时节宜食鸭子　118

秋冬之交宜吃哪些蔬菜　119

秋季宜多吃苹果　120

秋季养生宜食莲藕　120

秋季宜多吃茄子　120

秋天宜食用猕猴桃　121

秋末冬初宜吃梨和甘蔗　121

秋季宜常食用杏仁　122

秋季养生宜用哪些干果　122

秋季养生宜饮青茶　123

冬季宜吃佳品腊八粥　124

冬季宜喝哪些粥　124

冬季进补宜食羊肉　125

秋冬之交宜进补乳鸽　125

冬季吃狗肉宜讲究卫生　126

冬季宜多食用红枣　127

冬季宜食鱼鳔　127

冬季防口角炎宜补充维生素B2128

冬季宜常吃松子　128

冬季宜多饮红茶　129

冬季护肤宜食用哪些食品　129

冬季补钙宜食用哪些食品　129

日常饮水三宜　130

饮水宜用三三三的科学方法130

第七节　饮水饮料　130

成人每天宜饮多少水　130

保健养生宜喝蜜水盐汤　131

老年人睡前宜喝一杯水　131

延缓衰老宜多喝水　131

日常饮茶六宜　132

一杯茶宜冲泡几次　132

提高注意力宜常喝茶　133

久看电视的人宜常饮茶　133

清晨宜多饮茶　133

孕妇适宜喝点绿茶有利优生　134

在空调室办公的人宜喝绿茶　134

哪些人最适宜喝绿茶　134

增加骨质密度宜经常喝茶　135

防治贫血宜适当饮些绿茶　135

老年人宜多喝绿茶　135

哪些人宜饮红茶　136

保护心脏宜常喝茶　136

保持血管通畅每天宜喝4杯红茶137

保护牙齿宜常饮红茶　137

哪些人宜常喝牛奶　138

保健养生宜喝酸奶　138

牛奶宜在傍晚喝　139

保持平稳血压宜多饮牛奶　139

老年人宜每天喝2杯咖啡　140

女性健美宜多饮豆浆　140

喝牛奶宜慢不宜快　140

男性养生宜多饮牛奶　140

增加优质胆固醇宜每天喝3杯橙汁　141

心脏健康每天宜饮3杯橘子汁141

保护牙齿宜常喝蜂蜜　142

蜂蜜最适宜生食　142

长寿宜每日适量饮用葡萄酒　143

科学饮酒四宜　143

保持体形宜喝蜂蜜　143

酒后头痛宜喝蜂蜜　143

特殊人群养生宜偏食哪些食物144

特殊情况下宜吃什么食物　144

第八节　特殊人群　144

降血脂宜食用哪些食物　145

减轻心理压力宜食用哪些食物146

防早衰宜食用哪些食物　146

增强性功能宜食用哪些食物147

解除疲劳宜吃哪些食物　148

顺气宜吃哪些食物　149

清理人体内污染物宜吃哪些食物149

消除皱纹宜食用哪些食物　150

眼睛累了宜吃哪些食物　150

性情暴躁者宜多吃鱼　150

减肥瘦身宜食用哪些食物　151

延缓皮肤衰老宜食用哪些食物151

肥胖者在两餐之间宜进食水果152

胖人宜食用哪些肉类　153

甜食宜在什么时候吃最有益　153

怕冷的老人宜吃哪些食物　154

航空乘客宜吃哪些食物　154

常用电脑的人宜吃哪些食物　154

孩子驱虫后宜吃什么　155

初潮少女四期宜食补　155

更年期妇女宜低脂饮食　155

长期服中药者宜补钙　156

第九节　病家饮食　156

驾驶员宜防“盒饭综合征”　156

献血后宜吃什么食物　156

哪些病人宜对症选食水果　157

哪些病人宜食用含维生素C的食物　157

心血管疾病宜肥瘦肉兼吃　158

哪些病人宜多吃梨　158

心肌梗死病人饮食三宜　159

冠心病患者宜常吃的食物　159

冠心病患者宜适量吃鸡蛋　159

动脉硬化病人宜吃哪些食物　160

高血压患者宜常食富含镁的食品161

高血压患者宜补钙　161

糖尿病患者宜多食鳝鱼　162

糖尿病患者宜多食含维生素E的食物　162

高血压病人宜吃哪些水果　162

白内障患者宜吃哪些食物　163

成年型糖尿病宜吃富含纤维饮食163

糖尿病患者宜多吃苦瓜　163

鼻出血病人饮食四宜　164

弱视儿童宜注意调理饮食　164

胸膜炎病人饮食三宜　165

咳嗽病人饮食四宜　165

牙龈出血者饮食三宜　165

感冒患者的饮食四宜　165

慢性胃炎饮食五宜　166

改善肺部功能宜吃苹果　166

肺结核病人饮食五宜　166

关节炎患者饮食三宜　167

肝炎病人宜常饮哪些茶　167

慢性支气管炎病人饮食三宜　167

伤寒病人饮食三宜　167

皮肤粗糙者饮食四宜　168

类风湿性关节炎病人饮食三宜168

肾结石病人饮食四宜　169

尿血病人饮食三宜　169

忧郁症患者宜多吃鱼　169

便秘病人的饮食六宜　170

痔疮患者饮食四宜　170

结石患者宜常吃黑木耳　170

“绿色”住宅室内环境中的噪声宜遵循的标准　172

现代住宅宜遵循的卫生标准172

第三章　居室第一节　住宅守则　172

现代家庭装饰宜遵循的原则173

美化家居宜讲究的原则　173

农村住宅环境布置宜遵循的原则174

现代家庭墙面装饰宜遵循的原则174

屋内防震宜遵循的守则　175

居家防火宜遵循十大守则　176

住新居宜防“新居装饰综合征”177

优美家庭环境讲究“四宜”　177

第二节　居室环境　177

（一）环境　177

室内色彩调配宜讲究健康　178

夏天长期在空调房里工作宜护肤179

冬季室内宜保持空气畅通　180

冬季室内宜常开门窗　180

老年人的家庭环境讲究六宜　181

冬季净化室内空气宜采取哪些措施　181

孕妇的家庭环境讲究四宜　182

病人居室宜改善环境　183

“老慢支”过冬宜改善居室环境183

家庭居住环境宜防疾病群发　184

（二）卫生　184

空调室内宜防哪些疾病　184

夏季居室宜熏香　185

夏季哪些人宜防蚊虫叮咬　185

现代住宅宜防哪些污染物　186

居室宜选择哪些消毒方法　187

居家衣橱宜防霉味污染　187

居家清除厕所臭味宜用哪些方法188

适宜家庭地板去污四法　188

居室布置宜讲究新理念　189

居室装饰宜讲究哪些风格　189

第三节　居室布置　189

居室摆放家具宜讲究艺术　190

居室布置宜达到的基本要求　190

节日居室装点宜讲气氛　191

居室家具摆设宜经常变动　191

新婚房布置宜讲究“五美”　192

新婚房布置宜讲究哪些风格　192

老年人居室布置宜讲究色调和谐194

窗帘宜选择哪些花色　194

室内织物宜讲究“三有”　194

儿童居室布置宜讲究织物色彩195

青年人居室布置宜讲究富有朝气195

厨房用品宜采用哪些方法消毒196

居家餐具、厨具宜交替使用　196

第四节　厨房　196

餐具使用前宜用盐水煮沸消毒196

居家使用菜刀、砧板宜经常烫洗197

居家菜板消毒宜采用哪些方法197

厨房抹布宜讲究专用　198

厨房抹布宜选用纯棉制品　198

厨房宜使用环保木砧板　198

使用食品袋宜讲究卫生安全　199

筷子使用宜每半年换一次　199

盘碟刷完宜保持干燥　199

春天提神醒脑宜自制香袋　200

科学使用睡床讲究“三宜”　200

第五节　卧室　200

（一）寝具　200

养生保健宜自制药枕　201

睡凉席宜先灭螨虫　201

老年人睡眠宜用圆枕头　202

睡觉宜选择适合自己的枕头202

冬季宜勤晒被褥　203

寒冬宜防落枕　203

使用电热毯宜防哪些疾病　204

消除春困六宜　205

春季养生春困、春愁宜有别　205

（二）睡眠　205

春季睡眠宜早起　206

冬季保健宜早睡晚起　207

秋季胃病患者睡眠宜注重腹部保暖　207

夏季睡眠宜讲究科学　207

夏季坐卧宜讲究　207

夏天睡眠宜求足量　207

科学养生宜分段睡眠　208

科学养生宜多次平卧休息　208

提高睡眠质量宜采取的方法208

睡觉宜离墙壁远点　209

夜间睡觉宜经常开窗　209

科学睡眠宜讲究方向　209

五种疾病患者宜采用特殊睡姿210

消除疲劳宜裸睡　210

老年人每天宜睡多长时间　211

清晨唤醒孩子起床宜讲究科学方法　211

孕妇宜讲究睡姿　211

老年人睡眠宜提防呼吸障碍　212

老年人睡前宜做的五件事　212

缓解病痛宜接受催眠　213

在睡眠中宜防哪些隐藏疾病　213

冬季宜用冷水洗脸　214

（一）洗漱　214

防血栓宜采用仰卧睡眠　214

精神紧张患者宜晚睡晚起　214

第六节　盥洗　214

外出回家宜漱口　215

刷牙时宜多漱口　215

洗脸宜从下而上　215

看完电视宜洗脸　215

消灭口腔溃疡病毒宜用浓茶漱口216

消灭流感病毒宜多用茶水漱口216

吃饭后宜漱口　216

吃水果后宜刷牙　217

保护牙齿宜饭前刷牙　217

牙齿保健宜慢速刷牙　217

牙刷宜定期消毒　218

反复感冒宜换牙刷　218

老年气管炎患者宜勤刷牙　218

驱除疲倦宜常刷牙　218

老年人宜经常足浴　219

冬季临睡前宜用热水洗脚　219

消灭感冒和咳嗽的病原体宜勤洗手　219

冬季保健宜脚部保暖　219

养生宜进行药浴　220

（二）沐浴　220

冬季护脚宜按摩　220

夏季宜进行哪些药浴　221

夏天宜洗热水澡　221

初秋家庭保健宜药浴　222

夏季消暑宜进行森林浴　222

使用浴罩宜防“浴罩病”　223

洗温泉宜讲究冷热温差　223

冬天洗澡水温多少度为宜　223

中老年人宜洗“半身浴”　224

冬季洗澡宜防“浴晕”　224

孕妇洗澡时间以多长为宜　225

妊娠初三个月宜温水洗澡　225

冷水浴宜循序渐进　225

哪些疾病患者宜用洗浴疗法　226

女性保健宜常清洗外阴　226

洗澡宜常加小苏打　226

居家看电视宜开红灯　227

第七节　家用电器　227

浴室里的毛巾宜多晒太阳　227

使用洗衣机宜讲究符合卫生要求228

居家看电视宜防“电视综合征”228

长时间看电视宜做保健操　228

长时间待空调房宜防颈椎病　229

长期使用电脑宜防哪些疾病　229

使用电风扇宜防“电风扇病”　230

空调冷气机的空气滤网宜经常清洗　230

吹冷气时室内宜摆放一杯水　230

使用电磁炉宜防磁辐射　231

使用电话机宜防哪些疾病传播231

妆色宜讲究脸型相配　232

美容宜讲究最佳时间　232

第八节　美容美发　232

（一）美容　232

护肤按摩宜讲究顺着肌肉方向233

妆色宜讲究季节相配　233

春天保养肌肤宜讲究方法　234

干性皮肤宜加湿保养　234

夏季护肤宜用珍珠粉　235

冬季护肤美容四宜　236

使用防晒化妆品宜讲究因人因时236

盛夏护肤宜遮阳　236

冬季女士护手宜采用哪些方法237

冬季保健宜防紫外线照射　237

适宜美容的菊花膳食　238

秋冬季节宜防唇裂　238

保健康宜常梳头　239

寒冬保健宜头部保暖　239

预防面部粉刺宜补充锌　239

（二）美发　239

洗发水宜交替使用　240

护发宜用温热清水交替洗头　240

养生护发宜天天洗　240

护发宜多食用哪些食物　241

去除头皮屑宜常用啤酒洗头　241

新居入住前宜先养花　242

第九节　植物宠物　242

美发宜食疗　242

头发早白食疗三宜　242

春节装饰居室宜选择哪些花卉243

室内防疾病宜养哪些花　244

夏天空调房内宜摆放哪些花卉244

老年人适宜种养的花卉　245

庭院绿化宜划分区域分层次进行245

高楼阳台宜养哪些花卉　245

家庭养鸟防禽流感宜采取哪些措施　246

居家养鸟宜防鹦鹉热病　246

居家养猫宜防哪些疾病　247

居家养狗宜防狂犬病　247

预防性衰老宜采取的方法　248

增进性趣六宜　248

第十节　性生活　248

男子保精宜采用九法　249

性生活后宜防冷　250

房事之前宜先洗手　250

春季房事次数宜适当增加　250

夏季房事宜防中暑　250

中年夫妻推迟性衰老宜采取三大保健措施　251

性生活宜讲究安全　251

使用安全套宜讲科学　251

提高性生活质量宜食用哪些禽畜类食品　252

蜜月旅游宜讲究节制房事　252

治疗性功能障碍宜食用哪些食物253

提高性生活质量宜食用哪些水产类食品　253

散步宜选择哪种方式　254

散步宜选择哪些环境　254

第四章　行旅第一节　步行　254

健身宜反常行走　255

一天步行多少为宜　255

科学散步宜选择四种方法　255

苗条宜长距离步行　256

步行减肥宜与狗相伴　256

健身宜在小雨中散步　256

防病健身宜经常走路　257

保持身心健康宜经常快步行走257

夏季锻炼宜光脚走路　257

冬季护足宜散步　257

老年抑郁症患者宜多散步　258

老年人睡前宜散步　258

预防糖尿病宜每日快步走1小时259

迅速降血脂餐前宜快步走　259

女性心脏病人宜经常散步　259

春季锻炼三宜三防　260

春季助阳宜放风筝　260

第二节　锻炼　260

夏季健身宜水中慢跑　261

春天孩子宜多做户外活动　261

秋季宜练健美操　262

夏季锻炼宜水上做操　262

冬季养生宜坚持耐寒锻炼　263

天高云淡宜长啸　263

锻炼宜讲究心理卫生　264

老年人雨雪天宜防跌倒摔伤　264

练习气功宜坚持哪些原则　265

健身宜进行的六项最好运动　265

老人宜做拍打操　266

适宜老年人锻炼身体的运动项目266

登楼梯锻炼宜讲究哪些方法　267

增寿宜经常爬楼梯　267

健脑宜经常跳绳　267

身体健康宜经常抬脚　268

健身宜经常踮脚　268

懒腰宜经常伸　268

心脏病患者适宜参加适当的体育锻炼　269

预防心脏病宜每周锻炼一次　269

保护心脏宜经常运动　269

肩周炎患者宜采用哪些运动疗法270

降血压宜适度进行锻炼　270

老年人预防摔倒宜打太极拳　271

防肌肉饥饿症宜适量运动　271

预防骨质疏松宜经常进行庭院运动　271

防骨质疏松宜进行跳跃运动　271

减少和消除疲劳宜进行爬行运动272

减轻慢性疾病痛苦宜经常爬行锻炼　272

早春三月宜春游　273

第三节 出游　273

防痔疮宜常单足站立　273

春天宜去乡村走走　274

春季获得大量“长寿素”宜踏青274

春游保健六宜　275

春季老年人宜多漫步　276

老年人春游养生三宜　276

盛夏宜在旅游胜地避暑　277

春季徒步旅游宜掌握哪些科学方法　277

夏季外出旅游宜防晒　278

盛夏宜就近寻清幽　278

秋高气爽宜登山　279

夏季外出旅游宜备哪些药　279

夏季出游宜选择遮阳帽　279

秋季登山运动宜掌握哪些方法280

秋季登山宜带护膝手杖　281

秋日出游宜选择哪些鞋袜　281

冬季旅行御寒宜进补　282

冬季到塞北旅游宜备三件宝　283

冬季外出旅游宜保暖　283

冬季旅途中宜吃点什么好　283

四季旅行宜防哪些传染病　284

火车站候车八宜　285

第四节　乘车　285

冬季旅游宜备哪些药　285

冬季乘长途车宜常开窗　286

长途乘车宜防“风病”　287

冬季外出乘车宜警惕“高危乘客”287

乘长途汽车宜牢记哪些事项　288

乘坐长途汽车宜做颈部保健按摩288

长期坐车保健宜闭目怡神　288

乘长途车宜防“旅行者水肿”　289

乘长途车宜练“松紧功”　289

驾驶员宜讲究一二三四五　290

第五节　驾车　290

乘长途车消除身心疲劳宜采用哪些方法　290

驾驶员保健宜经常做腹部运动操291

驾驶员保健宜经常做胸部运动操291

新驾驶员上路宜讲究四大原则291

长期驾车宜养护眼睛　292

驾驶员宜保持良好的情绪　292

长时间驾车宜采用全身放松法292

出租车驾驶员宜防哪些疾病293

女性驾驶员经期宜讲究卫生293

女性驾车护肤保养宜选择四法293

选择车内香品宜讲究与车主相配294

开车收听曲目宜有所讲究　294

出租车驾驶员每天宜讲究合理安排时间　294

高温行车宜讲究八防　295

行车宜牢记三个疲劳的危险时段295

忌忽视根据肤色选择服装　298

（一）着装选择　298

下篇 现代生活中的忌第一章 穿戴第一节　衣服　298

忌忽视根据脸型选择着装　299

忌忽视根据乳房形状选择服装300

忌忽视根据下巴形状选择服装300

忌忽视根据胸臀比例选择服装301

忌忽视根据肩臀比例选择服装301

忌忽视根据腹部形状选择服装301

忌忽视根据身材胖瘦选择服装302

忌忽视根据身材比例选择服装302

服饰色彩搭配有哪些禁忌　303

服装质料配套的禁忌　303

忌忽视根据身材特殊形状选择服装　303

（二）穿衣搭配　303

穿兔毛衫忌搭配外衣　304

女性穿着色彩搭配有哪些禁忌304

春季着衣忌过分薄透露　305

（三）四季穿衣　305

腈纶衫忌与羊毛衫搭配　305

运动衣搭配有哪些禁忌　305

丝绸夏装度夏五忌　306

早春忌穿裙子　306

春天忌乱穿衣　306

夏季女性着装有哪些禁忌　307

忌用仿真丝绸给孩子做夏装　307

夏季忌长期穿着牛仔裤　308

夏天哪些人忌穿短裤短裙　308

夏季穿露脐装忌忽视护脐　308

秋季衣着有哪些禁忌　309

夏季忌借穿他人的游泳衣　309

夏季忌穿不干的游泳衣　309

冬季穿西服有哪些禁忌　310

冬季穿衣忌过多　310

深秋忌穿裙子　310

过冬皮革服装保养四忌　311

冬天忌穿的确良衬衣　311

冬季穿毛织物有哪些禁忌　311

女性穿茄克衫有哪些禁忌　312

公务员穿着庄重五忌　312

（四）科学穿衣　312

胖人穿衣有哪些禁忌　313

在校女生装扮有哪些禁忌　313

哺乳期妇女忌穿化纤类内衣314

产妇忌穿戴过多　314

孕妇忌穿瘦、紧、小的衣服　314

少女忌束胸　315

哪些女性忌戴过紧的乳罩　315

婴儿穿衣忌过分保暖　315

干洗的衣服忌马上穿　316

忌穿易燃的衣服　316

戴胸罩忌超过12小时　316

忌穿长期接触樟脑丸的衣服　317

忌穿未经洗涤的衬衣　317

雨天忌穿潮湿的衣服　317

哪些人忌穿健美裤　318

防“高领晕厥症”忌穿高领服装318

居家忌穿工作服　318

忌把裤带勒得太紧　319

使用腰带有哪些禁忌　319

幼女忌穿开裆裤　320

男孩忌穿拉链裤　320

女性忌穿尼龙内裤　320

儿童忌裤腰太紧　320

戴帽子有哪些禁忌　321

第二节　佩戴　321

佩戴领带忌过紧　322

戴口罩有哪些禁忌　323

忌使用围巾作口罩　323

女性佩戴围巾有哪些禁忌　323

忌久戴磁性眼镜　324

忌戴质量低劣的太阳眼镜　324

儿童忌戴有色眼镜　325

儿童近视忌眼镜时戴时摘　325

忌长期戴水晶石眼镜　325

戴手套三忌　326

感冒患者忌戴隐形眼镜　326

女性“三期”忌戴隐形眼镜　326

戴耳环穿耳孔四忌　327

佩戴项链三忌　327

第三节　饰品　327

佩戴首饰忌忽视身份　327

哪些人佩戴饰品有禁忌　328

佩戴耳环二忌　328

忌常穿尖头皮鞋　329

第四节　鞋袜　329

哪些人忌戴戒指　329

女士忌长期穿“松糕鞋”　330

青少年忌常穿运动鞋　330

儿童忌穿皮鞋　330

老年人忌长期穿拖鞋　331

老年人忌穿平底鞋　331

孕妇忌穿高跟鞋　331

穿袜有哪些禁忌　332

夏天忌久穿长丝袜　332

冬季穿鞋忌过大、过小　332

洗衣忌使用肥皂过多　333

洗衣忌使用洗衣粉过量　333

第五节　洗晒保养　333

哪些衣物忌用洗衣机洗涤　333

洗涤黑色毛织物忌用洗衣粉334

干衣忌直接放洗衣粉液里浸洗334

忌用开水冲泡洗涤剂　334

洗衣服忌过久浸泡　334

贴身内衣裤忌翻晒　335

内裤忌晾在室外过夜　335

夏季汗衣忌用热水洗　335

清洗羽绒服的禁忌　335

皮鞋穿着保藏七忌　336

忌将袜子同其他衣物一起洗336

丝袜忌强烈搓洗　336

哪些含金属食物忌混食　337

食物禁忌搭配歌诀　337

第二章　饮食第一节　食物搭配　337

猪肉忌与芫荽同食　338

猪肉忌与大豆同食　338

猪肉忌与羊肝同食　338

猪肉忌与牛肉同食　338

羊肉忌与醋同食　339

羊肉忌与豆酱同食　339

猪肉忌与鲤鱼同烹　339

猪肉忌与虾同食　339

牛肉忌与栗子同食　339

鸡肉忌与鲤鱼同食　340

兔肉忌与姜、芥末同食　340

狗肉忌与鲤鱼同食　340

狗肉忌与大蒜同食　340

兔肉忌与鸡肉同食　340

鳗鱼忌与牛肝同食　341

雀肉忌与动物肝脏同食　341

鸭肉忌与鳖肉同食　341

鹌鹑肉忌与蘑菇同食　341

鸡蛋忌与兔肉同食　342

田螺忌与猪肉、蛤同食　342

海味忌与水果同食　342

鲤鱼忌与咸菜同食　342

蟹肉忌与泥鳅同食　342

萝卜等十字花科蔬菜忌与水果同食　343

白萝卜忌与人参同食　343

生葱忌与蜂蜜同食　343

白萝卜忌与红萝卜合煮　343

红薯忌与柿子同食　344

木耳忌与田螺同食　344

菠菜忌与豆腐同食　344

韭菜忌与蜂蜜同时食用　344

牛奶忌与豆浆同食　345

橘子、牛奶忌同食　345

柿子忌与螃蟹同食　345

山楂忌与猪肝合食　345

酸性果蔬汁忌与牛奶同饮　345

糖精忌与醋精同用　346

美酒忌与咖啡同饮　346

牛奶忌与巧克力同食　346

淘米忌用手搓　347

忌用热水淘米　347

第二节　食物加工　347

粮食忌加工过细　347

忌用绞肉机绞好的肉馅　348

夏季发面忌使用面肥　348

忌使用电饭锅淘米　348

忌用热水浸年糕　348

切肉忌不讲究刀法　349

冻肉忌用热水解冻　349

新鲜猪肉忌用热水浸泡　349

蔬菜切后忌长时间放置　350

忌用热水冲烫冻鱼　350

烹饪鳝鱼忌不清洗　350

河豚鱼忌不清除毒素或清洗不干净　350

忌用热水发木耳　351

香菇忌冷水浸泡　351

茎叶类菜忌切细小零碎　351

忌忽视烹调方法对食物营养的影响　352

第三节　食物烹调　352

忌用铁锅发玉兰片、板笋　352

海带忌长时间浸泡　352

煮饭时间忌过长　353

食物忌过分烹煮　353

煮挂面忌用旺火　354

煮饺子四忌　354

忌用生冷自来水煮饭　354

烹调鱼忌加热时间过长　355

活鱼忌马上烹调　355

忌爆炒鳝鱼片　355

烹制火腿三忌　356

咸鱼、咸肉、香肠忌煎炸　356

清蒸鱼忌用小火　356

兔肉烹调五忌　356

炖肉忌一直用旺火　357

熬猪油忌用大火　357

猪肝忌炒得太嫩　357

骨头汤忌熬煮时间过长　358

煮肉煮骨头中途忌加冷水　358

猪肉忌大块煮　358

煮鸡蛋忌用生冷水冷却　359

鸡蛋忌长时间煮　359

制作鲜汤有哪些禁忌　359

忌旺火热油快炸花生米　360

炒瓜菜忌时间过长　360

蒸蛋羹忌加入生水　360

鸭蛋忌未完全煮熟　360

忌用铁锅煮山楂　361

忌用铁锅煮莲藕　361

忌用电饭锅煮酸咸食物　361

烹饪红烧肉忌使用铝锅　361

炒菜忌使用铝锅　362

忌使用微波炉烹调蔬菜　362

蔬菜水果烹调忌用铜炊具　362

熬绿豆汤忌加矾　363

第四节　调料使用　363

炒菜忌敞锅盖　363

金针菇忌煮不熟　363

炒菜忌过早放酱油　364

炒菜心忌加碱　364

煮粥忌放碱　364

炖肉忌加碱　364

炖骨头汤忌加醋　365

炖肉忌早放盐和酱油　365

炒菜忌放盐过早、过晚　365

煮黄豆忌过早放盐　365

烹制菜肴忌多放味精　366

炒胡萝卜忌随意放醋　366

炒青菜忌加醋　366

炖鱼忌放生姜过早　367

烹调菜肴忌放太多的佐料　367

味精忌长时间高温加热　367

早餐忌只吃鸡蛋　368

早餐忌食干燥食物　368

第五节　饮食习惯　368

忌轻视早餐　368

忌养成偏食习惯　369

新春佳节忌暴食　369

晚餐忌多吃肉食　369

忌吃汤泡饭　370

忌吃甜食过多　370

忌多吃菜少吃米饭　370

忌吃过咸的食物　371

忌吃过硬的食物　371

忌吃过烫食物　371

忌吃得过饱　372

忌长期蹲着吃饭　372

忌多次分食打开的罐头　372

忌多吃烟熏食品　372

忌多吃休闲食品　373

忌过多食用洋快餐　373

忌吃得太快　373

忌吃得太精细　373

进食忌高谈阔论　374

进餐忌边吃边看书报、电视　374

忌多吃沙锅菜　374

心情烦闷忌喝酒　375

忌吃饭时打骂、训斥孩子　375

忌带气用餐　375

饮酒时忌吸烟　376

饭后忌立即吸烟　376

忌光喝酒不吃饭　376

忌饮浓茶解酒　376

春季忌吃变质的海产品　377

春季忌多进食油腻食物　377

第六节 四季饮食　377

春季饮食四忌　377

夏季食用凉拌菜四忌　378

夏季饮食三忌　378

夏季忌多吃寒凉食物　379

夏季忌多吃生冷食物　379

夏季饮食忌过于清淡　380

夏季忌食盐过多　380

夏季忌食时间久但无腐败气味的食物　380

夏季忌常食剩饭菜　381

夏季忌常吃夜宵　381

夏季忌直接食用外卖的熟肉制品381

夏季吃泥螺忌晒日光　382

夏季忌食死黄鳝　382

夏季中暑后忌吃油腻和辛辣食物383

夏季儿童发热饮食四忌　383

秋季吃螃蟹四忌　384

秋季养生忌吃肥甘食品　384

夏秋季忌食热性调料　384

秋季饮食三忌　384

冬季食用羊肉三忌　385

冬季食用狗肉四忌　386

冬季吃火锅八忌　387

忌食用暴晒过的大米　388

第七节　食物食用　388

忌常吃方便面　389

忌食用发霉小麦面粉　389

忌食用塑料编织袋存放的粮食389

忌常食用油条、油饼　390

食用粽子有禁忌　390

忌食用馊米饭　390

忌常食用粉丝　390

忌食用有哈喇味的油脂　391

忌生食豆油　391

忌过量食用动物油和植物油　391

忌过多食用生酱油　392

忌食用猪油渣　392

忌食用反复加热的食用油　392

忌多食用午餐肉　393

忌多食鸡头、鸭头、鱼头　393

忌食用长白膜的酱油　393

刚宰杀的畜禽肉忌立即烹调食用393

忌长期食用火腿、香肠　394

忌食用猪身上的“三腺”　394

忌过多食用猪肝　394

忌食用死胚蛋　395

忌食用烧焦的肉、鱼　395

忌食用未经处理的鲜海蜇　395

忌多食用臭豆腐　396

忌喝隔夜银耳汤　396

忌食用红药水染的鸡蛋　396

儿童忌食用哪些“损脑食品”　397

婴儿忌过早食用固体食物　397

儿童忌多吃泡泡糖　398

儿童忌食街头小贩自制食品　398

儿童忌食含人工色素的食品　399

儿童忌常食果冻　399

儿童忌常吃爆米花　400

儿童忌过多食用巧克力　400

儿童忌多嗑多味瓜子　400

儿童忌吃生鱼　401

儿童忌多食咸鱼　402

儿童忌多吃鱼松　402

儿童忌多食用干鱼片　402

忌长期食用大蒜　403

忌食用没腌透的咸菜　403

第八节　蔬果食用　403

忌生食蔬菜　403

空腹忌吃西红柿　404

忌吃烂生姜　404

忌过多食用辣椒　404

忌多食偏食白菜　405

胡萝卜忌生吃　405

忌多偏食南瓜　405

忌多食鲜嫩丝瓜　405

忌食用松散的菜花　406

忌偏食白萝卜　406

忌吃隔夜的炒韭菜　406

忌吃发芽变绿的马铃薯　406

忌乱食野蕈　407

忌食用鲜黄花菜　407

四季豆忌未煮熟就吃　407

食用芹菜忌弃叶　407

忌食用霉变的甘蔗　408

忌食用冷藏过久的西瓜　408

忌使用菜刀削水果　408

忌食用用酒精消毒的水果　408

食用柿子三忌　409

忌食用发苦的柑橘　409

忌食用未经处理的菠萝　409

老年人忌多吃水果罐头　410

忌食用荔枝过多　410

忌喝含水垢的水　411

忌喝反复烧开的水　411

第九节　饮水饮料　411

忌长期喝生水　411

忌饮用刚刚沸腾的开水　411

忌长期饮用纯净水　412

忌喝蒸锅水　412

吃饭时忌边吃边喝水　412

忌饭前大量喝水　412

忌饮用接贮的雨水　413

盛夏忌只喝白开水　413

忌经常喝温泉水　413

饮茶有哪些禁忌　414

忌口渴了才喝水　414

酸奶饮用二忌　416

喝牛奶有哪些禁忌　417

喂养婴儿的奶粉忌冲浓　419

婴儿忌过早以奶粉喂养　419

新生儿哺喂糖水忌过浓　419

忌过量饮用咖啡　420

食用豆浆五忌　420

老年妇女忌多饮咖啡　421

忌长期喝咖啡　421

孕妇忌饮用咖啡　421

喝汽水有哪些禁忌　422

忌长时间煎煮咖啡　422

饮咖啡忌抽烟　422

饮用啤酒八忌　423

忌医用酒精对水当酒喝　424

忌长期大量饮酒　424

饥饿时忌吃哪些食品　425

第十节　特殊人群　425

青少年忌饮烈性酒　425

经常“开夜车”的人忌少吃晚餐426

从事铅作业的人忌饮牛奶　426

脑力劳动者忌偏食酸性食物　426

高温作业者忌吃西瓜　426

长跑运动员忌饮水太多　427

司机饮食忌常年不规律　427

育龄妇女忌过量食用胡萝卜　428

女性在三个时期忌素食　428

手术期饮食三忌　428

孕妇饮食十四忌　429

育龄夫妇忌饮可乐　429

考生饮食六忌　431

高血压患者饮食八忌　432

第十一节　病家饮食　432

儿童忌误食含铅化合物　432

冠心病患者饮食十四忌　433

中风患者饮食十一忌　435

心悸患者饮食三忌　436

感冒患者饮食六忌　437

神经衰弱患者饮食六忌　438

脑血管患者二忌　438

头痛患者饮食四忌　438

抑郁症患者饮食六忌　439

老年性白内障患者饮食六忌　440

近视患者忌多吃甜食　440

眼病患者忌吃大蒜　440

过敏性鼻炎患者饮食三忌　441

化脓性中耳炎病人饮食三忌441

龋齿患者饮食十一忌　442

哮喘患者饮食六忌　443

颈淋巴结核病人饮食三忌　443

肺部疾病患者忌饱食　444

肝炎患者饮食八忌　445

阴虚患者忌吃火锅　445

肾炎病患者饮食二忌　445

肝硬化患者饮食八忌　446

脂肪肝患者饮食三忌　447

糖尿病患者饮食十三忌　448

黄疸患者饮食三忌　448

慢性胃炎患者饮食七忌　451

胃下垂患者饮食四忌　451

慢性腹泻病人的饮食四忌　452

十二指肠溃疡患者饮食六忌　452

便秘患者饮食八忌　453

腹胀患者饮食七忌　453

痔疮患者饮食四忌　454

阳痿患者饮食二忌　454

痱子患者饮食三忌　455

中暑患者饮食五忌　455

荨麻疹患者饮食八忌　456

湿疹患者饮食四忌　456

伤寒患者饮食六忌　457

关节炎患者饮食三忌　458

烧伤患者饮食四忌　458

更年期综合征患者饮食七忌　459

老年性痴呆症患者饮食六忌　459

妊娠高血压综合征患者饮食四忌460

功能性子宫出血患者饮食七忌461

月经不调患者饮食二忌　461

妇女绝育手术期饮食四忌　461

忌忽视社区环境对居民健康影响463

（一）环境　463

第三章　居室第一节　居室环境　463

家庭装修忌宾馆化　464

春季装修房子有三忌　464

忌忽视新房引起甲醛中毒　465

家庭忌常搬家　465

忌马上搬入新建房屋　465

清晨忌开窗换气　466

居室日照时间忌过短　466

居室内忌过强噪声　466

婴幼儿忌噪声　466

夏季室内忌浇水降温　467

夏季婴幼儿的室温忌调得过低467

夏季空调室温忌低于24℃　467

冬季新生儿忌室温过高　468

婴幼儿忌隔着玻璃晒太阳　468

秋季病后调养居室忌过乱　468

冬季忌室温过高　468

厨房忌通风不好　469

老年人忌环境极度安静　469

孕妇忌空气污染　469

忌久居室内　470

忌居室环境过于清洁　470

忌忽视洗手间环境　470

（二）卫生　470

居室忌经常使用杀虫剂　471

居室忌存有香烟味　471

室内忌经常使用芳香剂　471

夏天厨房垃圾忌过夜　472

居室内忌存放化肥　472

室内驱蚊忌用农药　472

居室内忌擦皮鞋　473

忌不及时清除卫生间污染源　473

室内灯光布置有哪些禁忌　474

室内色彩搭配有哪些禁忌　474

第二节　居室布置　474

忌忽视根据房间大小装饰　475

居室字画装饰有哪些禁忌　475

居室忌经常更换新家具　476

室内家具陈设有哪些禁忌　476

居室装饰有哪些禁忌　476

儿童房间布置六忌　477

老年人居室内家具忌随意　477

厨房装饰有哪些禁忌　478

儿童居室忌豪华装修　478

卧室内忌放冰箱　479

居室阳台使用有哪些禁忌　479

忌在书房伏案久坐　480

书房写字台忌太高　480

微波炉忌放在卧室内　480

第三节　书房　480

忌忽视“上网综合征”　481

忌在书房边看书边吃饭　481

忌在书房里边看书边听音乐　481

忌久坐沙发上看书　482

电脑忌摆放在书桌上　482

笔记本电脑使用五忌　482

儿童在居室看书忌强、弱光　483

儿童看书忌用日光灯　483

儿童忌长期端坐　483

孩子用脑四忌　484

忌布置过多的重复作业　485

忌让孩子经常“开夜车”学习　485

忌忽视儿童握笔姿势　486

忌过早教幼儿读写　486

忌儿童在学习中依赖橡皮　487

小学生忌多使用涂改液　487

忌让孩子长期默写　487

忌蘸唾液翻书　488

小学生学习忌咬笔杆　488

忌忽视各类餐具卫生　489

（一）餐具禁忌　489

家庭藏书六忌　489

第四节　厨房　489

忌用洗衣粉清洗餐具　490

忌使用油漆筷子　490

儿童忌用塑料食具　490

切菜忌使用塑料菜板　491

忌长期使用不锈钢餐具　491

忌经常使用铜制饮具　491

忌使用涂银粉的炊具　491

忌烧烤煤气罐　492

（二）厨具禁忌　492

忌忽视砧板的卫生　492

忌使用化纤布擦餐具　492

忌厨房抹布不干净　492

忌铁、铝炊具搭配使用　493

使用微波炉有哪些禁忌　493

液化石油气开关忌旋钮不洁　493

使用电饭锅有哪些禁忌　494

使用压力锅有哪些禁忌　494

摆放睡床三忌　495

（一）寝具　495

使用不锈钢锅有哪些禁忌　495

使用沙锅有哪些禁忌　495

第五节　卧室　495

老年人忌睡软床　496

哪些人忌睡沙发床　496

婴幼儿忌通宵使用电热毯　497

小儿忌睡软床　497

青少年忌睡沙发床　497

被褥忌久盖不晒　498

起床后忌立即叠被　498

枕头使用三忌　498

卧室内忌拍打床垫　499

冬季忌棉被太厚　499

忌用塑料布当床罩　499

新凉席忌买来就用　499

睡前忌恼怒　500

睡时忌忧虑　500

毛毯洗涤三忌　500

（二）睡眠　500

健康人忌睡懒觉　501

儿童睡前忌生气　501

忌睡前用脑过度　501

忌睡前责打孩子　501

睡午觉七忌　502

夏天睡眠忌点蚊香　503

夏季忌在地面上睡觉　503

忌吃饱就睡　504

睡前忌进食　504

冬季睡眠忌用棉被蒙头　504

冬天忌多穿衣服睡觉　504

忌睡觉时高抬手臂　505

睡眠忌忽视打鼾　505

吃完药忌立即就寝　505

忌再睡“回笼觉”　505

忌戴手表睡觉　506

忌张着口睡觉　506

忌对灯光而睡　506

孕妇睡姿二忌　507

中老年人睡醒后忌立即下床　507

忌戴隐形眼镜入睡　507

儿童睡眠忌与父母分铺过晚　508

婴幼儿忌睡在大人中间　508

母亲忌搂抱着婴儿入睡　508

洗脸忌过多　509

（一）洗漱　509

婴幼儿忌和衣而睡　509

婴儿卧室吊灯灯光忌太强　509

儿童睡前忌剧烈活动　509

第六节　盥洗　509

忌用母乳给新生儿洗脸　510

洗脸忌使用牙膏　510

忌用热水袋里的水洗脸　510

忌经常用香皂洗脸　510

忌长期使用一柄牙刷　511

老年人忌使用硬毛牙刷　511

忌长期用盐水漱口　511

忌使用药物性漱口水　511

刷牙忌刮舌头　512

忌一家共用毛巾、脸盆　512

忌刷牙时间太短　512

忌长期使用多泡沫牙膏　512

冬天忌用冷水洗脚　513

忌不给孩子洗脚　513

睡前忌忽视洗脚　513

日常洗澡有哪些禁忌　514

（二）沐浴　514

忌使用废灯管晾毛巾　514

冬季洗澡有哪些禁忌　515

饮酒后忌洗澡　515

妇女洗澡忌坐浴　516

忌使用肥皂擦洗乳房　516

冬季冷水浴后忌不擦干水分　516

给婴儿洗澡忌水温过高　517

新生儿忌天天洗澡　517

孕妇忌高温热水浴　517

四种情况下忌让孩子洗澡　517

哪些妇女忌参加冷水浴　518

哪些人忌洗桑拿浴　518

使用家用电器忌忽视噪声　519

同一插座上忌同时使用几种电器519

第七节　家用电器　519

家用电器忌放同一房间　519

看电视有哪些禁忌　520

使用空调器的禁忌　520

使用电视机有哪些禁忌　521

忌长时间听组合音响　522

忌经常用电脑看VCD光盘　522

电视机忌频繁开关　522

居家使用电冰箱节电四忌　523

洗衣机忌放在卫生间　523

使用手机忌不分场所　524

忌将手机挂胸前　524

使用电热水器的禁忌　524

使用吸尘器的禁忌　524

使用电熨斗的禁忌　525

哪些人忌使用移动电话　525

使用化妆品有哪些禁忌　526

（一）美容　526

日光灯忌频繁开关　526

忌新旧电池混用　526

第八节　美容美发　526

忌全家人使用一种化妆品　527

看病前忌化浓妆　527

冬天护肤忌使用纯甘油　528

秋季护肤有哪些方面的禁忌　528

夏天妇女忌化浓妆　528

孕妇经常化妆三忌　529

忌多使用增白化妆品　529

儿童忌涂脂抹粉　530

儿童忌用成人化妆品　530

小孩忌长期使用化妆品　530

儿童忌涂指甲油　531

儿童忌“男扮女装”　531

使用香水六忌　532

忌给孩子剪眼睫毛　532

幼儿指甲忌过长　532

婴儿爽身用品禁忌　532

忌用手挤“青春痘”　533

少女忌使用激素促使乳房发育533

夏夜睡前忌洗头　534

女性留发忌过长　534

夏季女性忌剪腋毛　534

（二）美发　534

忌长期使用一种洗发膏　535

忌长期使用含色素的洗发品　535

老年人忌后仰洗头　535

冷烫头发忌次数过多　536

忌长期用染发剂　536

忌常喷发胶　536

儿童忌烫发　537

孕妇头发忌冷烫　537

哪些人忌用化学药水烫发　537

家庭忌共用一把梳子　538

护发四忌　538

室内忌摆放哪些花卉　539

居室忌多摆放绿色植物　539

忌借用刮脸刀或电动剃须刀　539

第九节　植物宠物　539

居家花卉放置有哪些禁忌　539

春日居家养花三忌　540

哪些盆花忌雨淋　540

电视机旁忌养花　540

居家盆花施肥四忌　541

观赏盆景越冬十忌　541

孕妇忌以宠物为伴　542

冬季给狗洗澡忌过于频繁　542

养鸟忌忽视卫生　542

鸟笼忌挂在居室里　542

日常夫妻性生活有哪些禁忌543

第十节　性生活　543

忌用新鲜自来水养金鱼　543

新婚房事有哪些禁忌　544

饮酒大醉忌行房　545

冬季性生活忌过频　545

清晨忌过性生活　545

浴后忌立即行房　546

过度疲劳忌行房　546

大饱忌过性生活　546

性生活忌只顾自己痛快　547

性生活忌不交流　547

忌拒绝丈夫的爱抚　547

忌性生活中一味地迁就对方　548

忌无性欲时勉强性交　548

忌为性欲减退而忧心忡忡　549

忌误认性生活是一种工具　549

房事后丈夫忌立即呼呼大睡　549

妇女经期忌行房　550

少女忌过性生活　550

妻子忌埋怨丈夫的性功能障碍550

忌忽视电视机对夫妻性生活的影响　551

妇女绝经后忌抑制性欲　551

怀孕早期、末期忌过性生活　551

产后初期忌过性生活　551

肝炎病人忌性生活过频　552

心肌梗死患者过性生活有哪些禁忌　552

病后忌过性生活　552

糖尿病病人忌不节制性生活　553

肾炎病人忌性生活过度　553

肺结核病人忌性生活过多　553

日出前忌去森林中散步　554

步行忌单纯追求运动量　554

第四章　行旅第一节　步行　554

徒步旅游忌行程过长　554

老年人忌沿街散步　555

老年人忌饭后立即“百步走”　555

忌轻视步行对延年益寿的作用555

日常晨跑有四忌　556

第二节　锻炼　556

哪些疾病患者饭后忌立即散步556

晚上锻炼三忌　557

暑天锻炼有哪些禁忌　558

春季锻炼五忌　558

忌忽略爬行对疾病的治疗作用559

冬季晨练五忌　559

老年人参加体育活动五忌　560

老年人慢跑四忌　560

青少年锻炼六忌　561

经期忌进行剧烈运动　561

孕妇体育运动四忌　561

儿童锻炼三忌　562

儿童忌过早练肌肉　563

儿童忌掰手腕比力气　563

儿童忌做节奏强烈的扭腰运动563

孕妇忌清明踏青　564

春游忌拈花惹草　564

儿童忌翻跟头　564

第三节　出游　564

春季哪些人忌外出旅游　565

老年疾病患者春游忌中断治疗565

老年人春游有哪些禁忌　565

老年人夏季外出旅游忌急行566

春季旅游忌忘带蛇伤药　566

夏季忌长时间暴晒　567

夏季游览山洞忌忽视保健卫生567

夏季外出旅游忌冒险　567

夏季外出旅游忌贪凉　567

夏季日光浴忌时间过长　568

秋季旅游忌轻视海滨疗养的作用569

秋季旅游忌轻视高山疗养的好处569

夏季哪些人忌海水浴　569

冬末蜜月旅行忌怀孕　570

秋季旅游忌轻视矿泉疗养的益处570

秋季旅游忌轻视大海对健身的作用　570

老年人在大雪天忌外出旅游571

冬季外出旅游服药有哪些禁忌571

冬季外出旅游忌强忍寒意　571

忌骑自行车的10种人　572

第四节　骑车　572

忌忽视骑自行车的保健作用　573

小学生忌骑自行车上学　573

骑自行车忌拔高车座　573

妇女忌长期骑自行车　573

老年人乘坐汽车忌打瞌睡　574

第五节　乘车　574

骑摩托车有哪些禁忌　574

儿童乘车时忌戴立体声耳机575

乘坐火车或汽车忌看书报　575

上班族忌长期乘车不走路　575

乘飞机前的饮食三忌　576

乘公共汽车忌进食　576

旅游乘车前忌吃得过饱　576

双休日驾车有哪些禁忌　577

第六节　驾车　577

哪些人忌乘飞机　577

女士自驾车三忌　578

初学驾车有哪些禁忌　578

忌忽视驾车震动对身体健康的影响　579

三种眼疾患者忌开车　579

老年人驾车有四忌　579

驾驶员忌空腹开车　580

开车忌车内音响声太大　580

驾驶员忌使用气体打火机　580

忌在行驶途中打电话　580

冰雪路上安全行车十忌　581

新车磨合有哪些禁忌　582

哪些人忌大笑　583

忌忽视心理卫生　583

第七节 日常卫生习惯　583

（一）心理卫生习惯　583

忌强行抑制哭泣　584

忌有妒忌心理　585

忌深藏忧思悲伤　585

忌抑制叹息　585

忌忽视接吻带来的疾病　586

忌忽视患上“享受病”　586

四种性格的老年人忌炒股　587

炒股心理四忌　587

忌用废旧书刊、报纸包裹食品　588

忌用普通卫生纸当做餐巾纸　588

（二）其他卫生习惯　588

餐桌上忌使用塑料布　588

忌堵塞外耳道口　589

忌用口吹眼睛里的沙子　589

保温瓶的开水忌灌得太满　589

忌忽视清洗茶垢　589

忌剪拔鼻毛　590

忌经常挖鼻孔　590

忌挖除耳屎　590

忌用火柴棍剔牙　591

忌常剔牙缝　591

忌常拔胡须　591

忌留胡子　591

握手后忌忽视卫生　592

忌挤压手指关节　592

忌强咽痰液　592

忌用牙齿开启瓶盖　592

看书忌手蘸唾液　593

忌使用汽油洗手　593

忌用手蘸唾液清点钞票　593

夏季遮阳忌使用尼龙伞　594

忌使用鸡毛掸子打扫卫生　594

忌借用指甲刀　594

忌忽视钥匙的消毒　594

忌在阳光下看书　595

忌厕所内看书报　595

盛夏的夜晚忌在树下乘凉　595

忌躺在床上看书　595

冬夜忌憋尿　596

忌在厕所里抽烟　596

清晨忌吸烟　596

女士忌抽烟　596

幼儿坐便忌时间太久　597

忌强忍大便　597