图书介绍

养生就靠好习惯【2025|PDF下载-Epub版本|mobi电子书|kindle百度云盘下载】

养生就靠好习惯
  • 陶涛编著 著
  • 出版社: 北京:作家出版社
  • ISBN:9787506351287
  • 出版时间:2010
  • 标注页数:283页
  • 文件大小:46MB
  • 文件页数:299页
  • 主题词:养生(中医)-基本知识

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图书目录

安寝:好睡眠是好身体之本2

1.睡前清心才有好睡眠2

2.快速入睡好方法4

3.卧姿以舒服为准6

4.饭后不能立刻入睡9

5.睡眠保暖的学问10

6.熄灯而寝的好习惯12

7.好睡眠需要冻首暖腹15

8.好睡眠需要轻装上阵17

好习惯小结:睡眠的八个好习惯19

晨兴:起床后的养生活动22

1.起床不怕慢悠悠22

2.科学漱口利养生25

3.早上户外运动要看天27

4.空腹食粥是长寿的秘诀29

5.早上晒太阳身体好31

6.夏天早上更悠闲33

好习惯小结:晨起的养生秘诀36

盥洗:洗脸洗澡也养生38

1.洗头发也有学问38

2.正确洗脸可养颜40

3.洗浴方法有讲究42

4.饱饿之时不应洗澡44

5.洗浴后要注意防风45

6.香芬浴有助老人养生47

好习惯小结:沐浴与养生50

饮食:脾胃调和百病除52

1.四季饮食要有区别52

2.老人饮食应偏淡54

3.调理脾胃有方法55

4.饮食冷热需注意56

5.吃动物肝脏有讲究58

6.长夏时节的养生60

7.老人“吃饭”的学问62

8.老人食物应熟烂有度64

9.老人饮食切忌“杂”65

10.饭后勿忘漱口67

11.煮粥的技巧68

12.饮茶能养生吗71

13.酒杯中的养生哲学73

14.吸烟是一种毒瘾76

15.“小菜”的养生之理78

16.煎炒烹炸,蒸最好80

好习惯小结:调理脾胃饮食谈83

散步:走出健康来86

1.散步可舒筋活络86

2.散步也需做准备87

3.散步时间选择有讲究88

4.散步也要讲方法89

5.散步需量力而行92

好习惯小结:走走更健康94

昼卧:午后一觉赛神仙96

1.午后不可立即入眠96

2.冬天也可以午睡98

3.夏天午睡讲究多99

4.闭目养神好处多101

5.午睡不要过长102

好习惯小结:午睡保护身体104

夜坐:四合养生法106

1.安睡的秘诀106

2.夜坐需用“隐灯”108

3.睡前聊天要注意109

4.老人月夜纳凉注意着凉111

5.睡前散步好入眠112

好习惯小结:晚上坐坐也养生114

燕居:闲居在家要养心116

1.养静是养生关健116

2.饮食滋养精气117

3.家中起居多养神119

4.养生心养最重要121

5.遇事不要发怒123

6.着衣养生防疾病124

7.顺应阴阳最好126

好习惯小结:静下来,更健康128

省心:老人要学会舍得130

1.情绪与健康的秘密130

2.老人养生不可多思131

3.学会宽容他人132

4.看淡得失134

5.衣不必锦,食不必玉136

6.要懂得放手137

7.老人养生忌急躁138

8.知足常乐139

9.得心头之“名”141

好习惯小结:心理养生法则143

见客:接待客人的养生之道146

1.老人待客不必拘于礼146

2.见客衣帽宜适体147

3.待客应避免疲劳148

好习惯小结:老人待客心意为重150

出门:老人出门需讲究152

1.不宜出行的天气152

2.茶果暖衣随身带154

3.行程交通计划好155

4.鞋袜要舒服合脚157

5.椅帽不离身158

6.步伐应缓慢159

7.在外住宿东西要带全160

好习惯小结:老人出门的七条箴言163

防疾:预防疾病从小事做起166

1.常闭目养神166

2.老人养生切忌“久”167

3.夏季扇凉勿扇背169

4.防瘟疫要防风171

5.饱食后不能急行173

6.养生需顺正逆邪174

7.四季防疾小妙法176

8.老人疾病调理为主177

9.用药需平和179

10.仔细记录疾病症状180

11.不必尽信医书182

12.起居饮食治未病183

13.定心是治病最好的药方185

14.长生不可尽信药186

好习惯小结:养生先于治病189

消遣与读书:文化休闲健身又养性192

1.老人消遣有讲究192

2.锻炼的学问194

3.光亮适度养阴阳之气197

4.书房也应注意防风199

5.书房清洁要注意200

6.书房窗户有讲究202

7.书房前应宽广203

8.书几:书桌也讲养生经205

9.坐榻:书房椅子须讲究207

好习惯小结:书房家具的养生秘密210

衣物:穿衣戴帽要知道212

1.杖:老人拄杖学问多212

2.衣:穿衣应适意214

3.帽:老人戴帽有讲究218

4.带:腰带养生新解220

5.袜:袜子要怎么穿才养生222

6.鞋:穿鞋养生的技巧224

好习惯小结:穿衣戴帽话养生228

杂器:小器具,大养生230

1.眼镜230

2.按摩之具231

3.痒痒挠232

4.痰盂233

5.暖手炉234

6.饮食小杂器235

7.拂尘236

好习惯小结:小器具的养生智慧237

卧房:卧室里的养生密码240

1.卧房:卧房养生经240

2.床:床与养生243

3.帐:蚊帐与安眠的秘诀245

4.枕:选好枕头益养生248

5.席:坐谈养生席252

6.被:被子里的养生254

7.褥:垫褥上的养生257

好习惯小结:卧房养生八项注意260

便器:大小便那些事儿262

1.方便有器262

2.老人小便取通利263

3.通调方便之道265

4.便样与疾病267

5.养生唯贵自然268

好习惯小结:养生需顺其自然270

附录 粥谱说271

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