秋季中医养生【2025|PDF下载-Epub版本|mobi电子书|kindle百度云盘下载】

秋季中医养生PDF格式电子书版下载

注意：本站所有压缩包均有解压码： 点击下载压缩包解压工具

关于中医养生（代序）一　中医养生的理论基础——不朽的中医著作《黄帝内经》　8

二　中医养生的特点　9

三　中医养生的具体方法　14

四 中医养生的核心——“春夏养阳，秋冬养阴”　20

不可不知的几大中医名词（三）一　症、证、病与辨证论治　22

二　病因　23

三　病机　25

四 神　25

第一章　秋季的特点及养生原则一　秋季的特点　28

二　秋季的养生原则　28

①　调整作息　29

②　养阴润燥　29

③　使情志安宁　30

④　秋凉乍寒适当“冻”　31

第二章　秋季的精神调养一　养生重在养心　34

二　秋季要防秋悲　35

三　怎样消除“悲秋”的情绪？　36

①　用光明驱走忧郁　36

②　管理好自己的情绪　37

③　饮食也能滋养好心情　37

④　注重精神修养　38

四　老人如何防悲秋　38

五　抑郁情绪早预防　39

第三章　秋季饮食调摄一　秋季的饮食原则　42

①　秋季饮食要“少辛增酸”　42

②　秋季养阴以滋润为主　43

③　秋季防肥胖　44

④　要防止“秋瓜坏肚”　44

⑤　秋季要合理进补　45

二　秋季的有益食物　48

①　蔬菜类　48

②　水果类　58

③　其他类　67

④　肉蛋类　74

⑤　植物药　77

三　秋季养生粥　79

四　滋阴养颜药膳　83

五　秋季饮食的禁忌　84

第四章　秋季生活保健一　穿衣篇　88

①　春捂秋冻　88

②　不可过冻　89

二　护肤篇　90

①　保湿　90

②　防晒　90

③　药物美容　91

④　按摩美容　92

⑤　精神美容　94

⑥　秋季防唇干　95

⑦　秋季护手　95

⑧　秋季洗澡　97

三 秋季睡眠养生篇　102

①　秋季卧向　102

②　秋凉时分睡眠应该注意的事项　102

四 秋季晨练篇　103

①　晨练也要讲科学　103

②　晨练前宜先排便　105

③　秋季养肺五法　105

五　房事养生篇　107

①　房事乃自然之道　107

②　小动作也能强肾　109

③　房事注意事项　112

④　食疗补肾　113

第五章　秋季的运动养生一 中医养生术之一——气功　120

①　静功　121

②　动功　125

③　气功锻炼异常反应　134

二 重阳节时登高　136

三 走路是最好的运动　137

四 秋季运动注意事项　137

第六章　秋季的防病保健一　支气管炎及哮喘的防治　142

①　预防　143

②　食疗调理　144

③　治疗　144

二　秋燥咽炎需防治　147

①　预防　147

②　治疗　147

三　心脑血管疾病　148

①　预防　148

②　治疗　149

四　便秘的防治　152

①　便秘的类型　152

②　预防　153

③　治疗　154

④　蜂蜜治疗便秘食疗方　155

五　小儿秋季腹泻的防治　156

①　预防　156

②　治疗　157

六　防胃病复发　157

①　预防　158

②　中成药治疗　158

七　秋季防脱发　160

①　预防　161

②　治疗　161