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引言 我的成长经历与成瘾治疗的关系1

1 你有成瘾的习惯吗（咖啡因、网瘾）13

2 学会表达内心的消极情绪（厌食症、社交活动）27

3 学会依赖人，而不是物品（烟、酒、糖）52

4 如何培养精神支柱（摇头丸、极限运动）63

5 你的感觉不一定真实（可卡因、性爱和购物）82

6 成瘾行为背后的潜在情绪（滥用致幻剂、偷窃成瘾）104

7 一次只专心戒除一种成瘾行为（乱交、酗酒）116

8 软成瘾的秘密（暴食）137

9 所有成瘾行为的潜在危害（香烟）145

10 学会承受戒断过程中的痛苦（饮食过度、吸烟）154

11 适度社交的重要性（止痛药与食物成瘾）169

12 戒掉每个人都热衷的成瘾行为（赌博）189

13 当心成瘾物的转移（穿孔、文身、服用氧可酮）203

14 为什么成瘾者的生活需要树立规则（运动过度）219

15 远离自恋（色情）233

16 改用健康的替代物（在贪食症和酗酒中幸存）247

17 复发的事实（快克与犯罪）261

18 成瘾治疗也会有危险（酒精、暴力）280

19 永远洁身自好并保持警惕（康复的过程）307

20 防止节日庆祝活动中产生的危害314

21 对他人依赖导致的问题322

致谢327