高水平运动员体能训练的新方法【2025|PDF下载-Epub版本|mobi电子书|kindle百度云盘下载】

高水平运动员体能训练的新方法PDF格式电子书版下载

注意：本站所有压缩包均有解压码： 点击下载压缩包解压工具

第一章 体能训练基本理论1

第一节 体能与体能训练2

一、体能的定义2

二、体能训练的构成要素12

三、体能训练的意义14

第二节 体能与技能的相互关系18

一、体能是基础、技术是关键、战术是手段的传统观19

二、体能与技能的一元辩证观25

三、技术是基础、体能是关键的理性观27

第三节 体能训练的基本路径与方法30

一、认知项目特征30

二、把握个体特点36

三、训练方法的设计与实施40

四、体能训练的监控与评价46

第二章 体能训练主要方法与手段51

第一节 传统力量训练方法52

一、力量释义52

二、传统力量训练的主要方法59

第二节 核心力量训练方法69

一、核心力量训练释义69

二、核心力量训练的主要方法82

三、核心力量的测试与评估91

第三节 速度训练方法94

一、速度概念的释义94

二、速度的主要训练方法96

第四节 灵敏协调训练方法99

一、灵敏性释义99

二、协调能力释义102

三、灵敏性与协调能力的区别与联系104

四、灵敏、协调能力的训练方法105

第五节 耐力训练方法114

一、耐力素质释义114

二、耐力训练方法116

第六节 柔韧牵拉训练方法118

一、柔韧性与功能性拉伸释义118

二、拉伸的内容与形式120

三、柔韧性基本拉伸方法121

四、身体各区域功能性拉伸方法126

第七节 养护与康复训练方法144

一、养护性体能训练释义145

二、养护与康复体能训练方法145

第三章 竞走项目体能训练方法与手段155

第一节 竞走项目体能结构156

一、竞走项目的体能特征156

二、竞走项目的体能构成要素157

第二节 竞走项目体能训练方法165

一、心血管耐力训练方法165

二、力量耐力训练方法167

三、上肢力量耐力训练方法167

四、核心专门性力量训练方法168

五、髋关节专项协调能力训练方法170

六、下肢力量耐力训练方法171

七、专项循环训练方法172

八、柔性性与灵活性训练方法、手段173

九、体能训练内容、方法和手段的优化174

第三节 竞走项目体能评价180

一、优秀20km竞走运动员体能评价指标体系180

二、优秀20km竞走运动员体能评价标准188

第四章 网球项目体能训练方法与手段196

第一节 网球项目体能结构197

一、网球项目的体能特征197

二、网球项目的体能构成要素199

第二节 网球项目体能训练方法206

一、场地速度与反应灵敏练习206

二、快速力量训练217

三、基础力量与功能性力量的结合性练习224

四、功能性力量与专项力量的结合性练习225

第三节 网球项目体能评价226

一、体能测试指标226

二、体能主要指标测试方法228

三、网球项目体能评价标准236

第五章 击剑项目体能训练方法与手段248

第一节 击剑项目体能结构249

一、击剑项目体能特征249

二、击剑项目体能构成要素251

第二节 击剑项目体能训练方法256

一、击剑项目体能训练的执行过程256

二、击剑项目体能训练方法258

三、体能训练内容、方法和手段的优化265

第三节 击剑项目体能评价268

一、击剑项目体能测试指标体系的确立268

二、击剑项目体能评价标准的制订269

第六章 跆拳道项目体能训练方法与手段281

第一节 跆拳道项目体能结构282

一、跆拳道项目体能特征282

二、跆拳道项目体能构成要素287

第二节 跆拳道项目体能训练方法288

一、快速力量训练方法288

二、灵敏协调、核心力量训练方法296

三、平衡能力训练方法296

第三节 跆拳道项目体能训练评价333

一、运动员体能评价指标体系的建立333

二、运动员体能评价标准的制订333

第七章 拳击项目体能训练方法与手段340

第一节 拳击项目体能结构341

一、拳击项目体能特征341

二、拳击项目体能构成要素346

第二节 拳击项目体能训练方法347

一、快速力量与爆发力训练方法348

二、速度训练方法354

三、核心力量训练方法356

四、最大力量和力量耐力训练方法356

五、灵敏协调训练方法360

六、耐力训练方法361

七、体能训练内容、方法和手段的优化361

八、养护与康复训练方法365

第三节 拳击项目体能训练评价368

一、拳击项目体能评价指标体系的建立368

二、拳击项目体能评价标准的制订373

第八章 跳水项目体能训练方法与手段379

第一节 跳水项目体能结构380

一、跳水项目体能特征380

二、跳水运动员的专项力量结构380

第二节 跳水项目体能训练方法390

一、快速力量训练方法391

二、核心力量与平衡能力训练方法396

三、在稳定性的基础上发展快速力量401

四、加强功能性力量训练404

五、注重运用一般力量发展专项力量407

六、国家跳水队力量训练课示例409

第三节 跳水项目体能训练评价416

一、跳水项目体能评价指标体系的建立416

二、跳水项目体能评价标准的制订417