图书介绍

劲爆搏击操【2025|PDF下载-Epub版本|mobi电子书|kindle百度云盘下载】

劲爆搏击操
  • 宋扬编著 著
  • 出版社： 北京：农村读物出版社
  • ISBN：7504842583
  • 出版时间：2004
  • 标注页数：78页
  • 文件大小：13MB
  • 文件页数：86页
  • 主题词：健美操－基本知识

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图书目录

关于搏击操1

有氧搏击操的锻炼方法及说明1

目录1

Part2

有氧搏击操的基本动作2

2．前后开立3

Part3

1．平行站立3

一、基本步伐3

3．平行跳动4

5．前后跳动4

6．前后移动4

4．平行移动4

7．侧吸腿5

8．防守站立5

9．防守蹲5

二、基本发力6

1．出拳发力方法6

2．踢腿发力方法6

三、基本拳法7

1．直拳7

3．摆拳8

2．勾拳8

4．搁挡9

5．劈10

6．肘击11

四、基本腿法12

1．前踢12

2．横踢13

3．侧踢14

5．后踢15

4．下劈15

6．跳踢16

有氧搏击操的组合动作17

一、拳法组合18

二、腿法组合30

三、拳腿组合51

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