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第一章 不同年龄减肥法3

1．儿童减肥法3

2．少女减肥法6

3．妇女产后减肥法9

4．女性更年期减肥法13

5．中老年预防肥胖法16

第二章 天然减肥食品24

1．减肥蔬菜24

黄瓜25

番茄26

冬瓜26

萝卜26

竹笋27

木耳27

辣椒27

胡椒28

大蒜28

山药28

马兰头29

凤尾菇29

白菜29

豆芽30

豆腐30

芹菜30

芦笋31

百合31

茄子31

枸杞头32

胡萝卜32

南瓜32

荠菜33

海带33

2．减肥水果33

山楂33

西瓜34

苹果34

香蕉34

3．减肥饮料35

减肥汁35

苦瓜汁35

醒酒汁36

减肥保健汁36

减肥汁37

平肝汁37

茯苓营养汁38

萝卜汁38

保健汁39

卵磷脂保健汁39

山楂菊花汁40

罗布山楂汁40

番茄丝瓜汁41

浓缩竹汁口服液41

野生蕨根减肥汁42

六月雪保健汁42

咖啡43

山楂荷菊汁43

蔬果汁44

少年减肥汁44

减肥降脂醋汁45

4．减肥茶45

乌龙茶46

绿茶46

荷叶荼47

决明子减肥茶47

茅根茶48

减肥茶48

山楂荼49

桂花茶49

槐实还童茶50

槐叶茶50

玉米须茶51

桑白皮茶51

山楂银菊茶52

葛花橘皮茶52

二陈竹叶茶53

苦丁茶53

罗汉果茶54

银花茶54

荷绿茶55

香蕉茶55

橘皮茶56

楂荷茶56

莲心茶57

菊花茶57

菊花龙井茶58

菊花三宝茶58

降脂茶59

乌龙减肥茶59

海带荼60

芹菜茶60

菱仁茶61

蚕豆壳茶61

决明茶62

柿果保健茶62

麦饭石保健茶63

健脾强肾茶63

银杏茶64

营养减肥茶64

车前草减肥茶65

蚕豆壳红茶65

蚕豆大蒜茶66

三鲜茶66

5．减肥药膳67

美味双耳68

凉拌平菇丝68

腐竹鲜蘑69

芝麻菠菜70

生煸荸荠70

清蒸冬菇茄71

拌荠菜松71

糖醋萝卜72

香菜腐竹73

香椿拌豆腐73

糖醋藕74

凉拌胡萝卜丝74

核桃仁拌芹菜75

拌三片76

素炒三丝76

醋熘卷耳菜77

炒茼蒿78

嫩玉米红椒78

竹笋枸杞头79

香椿竹笋79

三丝炒葱白80

素炒洋葱丝81

扒三菇81

参芪冬瓜汤82

盐渍三皮83

醋拌黄瓜83

荷叶肉84

海带烧木耳84

凉拌菇笋丝85

凉拌海蜇86

鲜菇炒豆苗86

枸杞春笋87

鸡丝黄花汤88

橄榄海鲜贝88

虾米白菜89

黄瓜拌肉丝89

萝卜汤90

红豆鲤鱼汤91

冬瓜皮蚕豆汤91

凤菇豆腐汤92

冬瓜红豆汤92

炒黑白菜93

炒南瓜93

大蒜炖鸭94

三色糯米饭94

6．减肥药粥95

红豆粥95

豆浆粥95

海带粥96

米仁粥96

青豆粥97

车前叶粥97

荷叶粥98

冬瓜粥98

白茯苓粥99

枸杞子粥99

荆芥粥100

豆蔻粥100

什锦荷叶粥101

梅花粥101

甘松粥102

槟榔粥102

温肾益精养生粥102

黄豆减肥粥103

蚕豆粥103

山楂粥104

乌龙粥104

大蒜粥105

木耳粥106

葡萄粥106

葵花子粥107

绿豆粥107

芹菜粥108

红饭豆粥108

7．其他减肥食品109

纤维质减肥109

食醋减肥110

减肥醋方110

冰糖醋方111

香醋蛋方111

花生醋方112

山芋醋方112

黄豆醋方113

8．减肥有效的中药113

人参114

灵芝草114

枸杞子114

何首乌115

生山楂115

绞股蓝115

女贞子116

当归116

丹参116

大黄117

柴胡117

菊花117

山豆根118

黄芪118

川芎118

甘草119

泽泻119

草决明119

蒲黄120

姜黄120

茵陈120

薏苡仁121

月见草121

三七121

冬虫夏草122

荷叶122

骨碎补122

金银花123

五加皮123

9．减肥有效中医古方123

轻身健行不老方123

玉芝徐老丸124

荷叶灰方125

清宫仙药茶125

第三章 按摩减肥法128

1．全身按摩法128

全身按摩法128

全身拍打法129

2．局部按摩法130

耳部按摩法130

涌泉按摩法130

3．部位按配穴位按压法131

面部按摩131

下颌按摩132

腹部按摩132

臂部按摩133

大腿按摩135

小腿按摩136

胸部按摩137

背部按摩137

臀部按摩138

4．循经按摩减肥法139

肥胖体型的整体调理142

颈部减肥按摩法142

手臂减肥按摩法143

手部减肥按摩法143

胸部减肥按摩法144

胃部减肥按摩法144

腹部减肥按摩法144

背部减肥按摩法146

腰部减肥按摩法146

臀部减肥按摩法147

大腿减肥按摩法147

膝部减肥按摩法148

小腿减肥按摩法148

足部减肥按摩法149

第四章 神奇的物理减肥法152

1．绷带减肥法152

2．泥巴减肥法153

3．抓捏减肥法153

4．矫正骨骼减肥法154

5．搓盐减肥法155

6．沐浴减肥法155

①人工日光浴减肥法156

②洗温水或热水澡减肥法156

③泡澡减肥法157

④特殊沐浴减肥法158

⑤减肥浴液161

消肥益寿天然保健浴液161

消脂液161

减肥健美沐浴液162

白芷水洗方162

透骨草洗方162

醋洗方163

啤酒洗方163

苦参洗方164

五黄柏矾汤164

侧柏叶洗方164

茶叶洗方165

柠檬洗方165

枇杷叶洗剂166

双花洗方166

芦荟洗方167

马齿苋洗方167

黑白辛洗剂167

皂芷洗剂168

竹皮洗方168

茄辣洗方169

明矾洗方169

橘皮洗剂170

薄莓浴170

麦麸浴171

萍风浴171

玫瑰浴172

石榴皮洗方172

两叶洗方173