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第一章篮球技术训练及其1

训练方法1

第一节基本功的训练1

一、什么是基本功1

目录1

二、基本功的训练方法2

一、移动技术12

二、移动技术的训练方法12

第二节移动技术训练12

第三节投篮技术训练15

一、投篮技术的基本手法15

二、投篮技术的训练方法16

第四节传接球技术训练26

一、传球方式26

二、接球方式26

三、传、接球技术的训练方法26

二、运球技术的训练方法37

第五节运球技术训练37

一、常用运球技术37

第六节突破技术训练43

一、突破技术在现代篮球比43

赛中的地位43

二、突破技术的方式43

三、突破技术的训练方法44

第七节防守技术训练48

一、防守技术的主要方式49

二、防守队员的防守位置50

三、防守技术的训练方法50

第八节抢篮板球技术训练56

一、抢篮板球在比赛中的重要作用56

二、枪篮板球的方式56

三、如何抢好篮板球56

四、抢篮板球技术的训练方法………………（56 ）第二章篮球战术训练及其训练方法………………………………………（63 ）第一节战术的基础配合训练63

及其训练方法64

一、进攻半场人盯人防守的基础配合64

二、半场人盯人防守的基础配合83

三、进攻区域联防的基础配合…………………（88 ）四、区域联防的基础配合……………………（93 ）第二节全场快攻与防守快攻战术训练98

一、全场快攻战术训练98

二、全场防守快攻战术训练104

第三节人盯人防守与进攻人108

盯人防守的战术训练108

一、人盯人防守战术108

二、全场紧逼人盯人防守战术训练114

三、进攻半场人盯人防守的战术训练118

四、进攻全场紧逼人盯人防守的战术训练126

第四节区域联防与进攻区域联防132

的战术训练132

一、区域联防的战术训练132

二、进攻区域联防的战术训练139

一、单中锋外策应和掩护配合156

防守战术156

第一节进攻半场人盯人156

进攻战术156

第三章篮球队临场比赛的156

二、机动中锋落位交叉掩护、158

侧掩护配合158

三、掩护结合突分配合160

四、策应结合空切配合161

五、掷界外球掩护配合162

六、掷界外球中锋掩护配合163

七、掷界外球连续掩护配合163

八、掷前场界外球定位掩护和164

侧掩护配合164

九、利用定位掩护配合164

十、三分区投篮配合165

十一、中意男子篮球赛中国队166

进攻半场人盯人防守战例浅析166

配合170

一、中锋下插和前锋上提的战术170

对位联防战术170

第二节进攻区域联防和进攻区域170

二、插角配合172

三、双“∞”字移动进攻配合173

四、综合进攻战术配合173

第三节进攻全场紧逼人盯人174

防守战术174

一、简单掩护配合174

二、两侧同时掩护配合175

三、全场连续策应配合176

四、定位掩护配合176

五、定位掩护和交叉掩护配合177

六、中场定位掩护配合178

第四节适合于进攻联防也适合于179

进攻半场盯人防守的战术179

配合179

一、定位掩护、插角和策应配合179

三、重叠站位、交叉掩护配合180

二、后卫插角和中锋下移配合180

第五节全场快攻战术181

一、抢到后场篮板球后发动快攻战术181

二、中场跳球快攻战术184

三、快攻战例介绍185

第四章篮球队身体素质训练188

第一节学校篮球队身体素质训练188

的特点188

第二节身体素质训练的方法189

一、速度训练方法189

二、耐久力训练方法193

三、力量训练方法197

四、弹跳力训练方法199

五、灵敏性训练方法201

六、柔韧性训练方法204

二、阶段计划206

一、年度计划206

的制定206

第一节训练计划的制定206

第五章学校篮球队训练计划206

第二节训练课教案示例212

一、基本技术训练课教案213

二、基础配合战术训练课教案220

三、赛前战术训练课教案228

第六章带队教师的日常工作及234

临场指挥234

第一节带队教师的日常工作234

一、带队教师的职责234

二、要做好队员的思想工作235

三、要做好队员家长和班主任的工作235

四、篮球队员的挑选235

五、认真制订篮球队的训练计划236

六、严格组织好和认真上好每次训练课237

第二节带队教师的训练课238

七、慎重确定每个队员的进攻位置238

第三节带队教师的临场指挥240

一、对临场指挥教师的基本要求240

二、临场指挥应注意的几个具体问题241

三、临场指挥应掌握好和巧妙运用242

“暂停”和“换人”242

四、比赛最后几分钟时的临场指挥243

第一节篮球规则的修改248

及其发展过程248

篮球竞赛新规则248

第七章认真学习和正确理解248

第二节新规则对旧规则的修改及249

对主要条款的学习和249

理解249

第三节新规则对裁判手势图的增删255

和修改255

附：国际篮球裁判英语试题答案257

本书图示说明260