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Part 1坐月子·女人的第二春天2

改善女人体质的黄金期2

坐月子的必要性2

坐月子的5大基本原则3

月子期应该如何休养6

坐月子调理不好对身体的危害7

坐月子也能祛除毛病7

坐月子照顾方式的选择9

请父母照顾坐月子9

请保姆照顾坐月子10

如何选择保姆11

请月嫂照顾坐月子13

如何挑选好月嫂14

找月子中心打理15

如何挑选合格的月子中心16

Part 2坐月子·新妈妈起居护理篇18

新妈妈健康着装18

坐月子一定要“捂”吗18

新妈妈的衣着有什么要求19

新妈妈衣物的使用方法20

月子期间能使用腹带吗21

新妈妈的穿衣技巧22

产后如何通过内衣改善体形23

站行坐卧休息好24

新妈妈的房间要保持洁净24

母婴卧室应适当保持安静25

新妈妈为什么不宜睡过软的床25

新妈妈卧床休息的正确姿势26

新妈妈被褥的选择27

新妈妈可以使用电风扇和空调27

如何应对产后失眠28

月子里能看电视、看书、织毛衣吗29

月子期间眼睛的护理30

新妈妈要早下床活动30

产后梳洗不能少31

月子期间怎样刷牙、漱口31

月子里可以洗头、洗澡吗32

月子里梳头会留下“头痛根”吗33

新妈妈可以泡脚吗34

产后“性”福生活35

产后多久可以有性生活35

产后“第一次”注意事项36

新妈妈应重视避孕37

产后何时恢复月经及排卵37

怎样改善产后阴道松弛现象38

有益恢复性生活的运动有哪些38

Part3 坐月子·新妈妈身心护理篇40

坐月子护理进程40

产后2小时的重点观察40

产后24小时的护理41

产后第1周的护理要点44

出院回家后1周内的护理45

及时做产后健康检查46

会阴侧切妈妈的护理47

会阴侧切手术后注意事项47

如何减轻产后会阴疼痛48

会阴刀口愈后有疼痛瘢痕怎么办48

会阴侧切可能出现的异常49

剖宫产妈妈的护理50

剖宫产24小时内的护理50

如何预防伤口感染51

剖宫产妈妈要注意哪些生活细节52

怎样安排剖宫产妈妈的饮食52

怎样护理剖宫产后的瘢痕53

剖宫产妈妈的复原操54

剖宫产后心理恢复五阶段55

呵护乳房，让妈妈做挺美女人56

坐月子期间乳房会有哪些变化56

坐月子期间怎样保护乳房56

如何清洁和护理乳房57

为什么哺乳能丰胸瘦腰58

正确的坐立起卧姿势有益于乳房挺拔58

产后健胸操包括哪些内容59

怎样饮食能让新妈妈乳房健美60

用心呵护，让肌肤重焕光彩61

产后保养皮肤的原则是什么61

怎样应对产后皮肤松弛61

新妈妈四季如何护理皮肤62

新妈妈莫要浓妆艳抹64

巧用鸡蛋清，减轻妊娠纹64

产后祛斑有方法65

心理调适，让妈妈快乐起来66

新妈妈产后的压力源66

为什么新妈妈产后易哭泣67

疲倦是产后情绪低落的主因67

产后减压办法多68

产后抑郁症的症状70

产后预防抑郁症的方法71

Part4 坐月子·新妈妈饮食营养篇74

坐月子饮食知识导读74

产后新妈妈饮食调理很重要74

新妈妈的每日食物构成75

新妈妈正确的进餐顺序76

新妈妈哺乳期的膳食要点78

月子里最值得推荐的食物79

红糖79

生姜80

鱼肉80

小米80

鸡蛋81

海带81

动物肝脏81

胡麻油82

海参82

当归82

猪蹄82

桂圆83

莴笋83

红小豆83

花生84

红枣84

木瓜85

燕麦85

莲藕85

黄花菜86

黄豆芽86

鸡肉86

月子期最贴心的调养食谱87

第1周 活血化瘀恢复元气87

花生红枣小米粥88

麻油鱼88

枸杞鸡丁89

生化汤89

第2周 滋补肠胃促进恢复90

猪蹄茭白汤91

白萝卜蛏子汤91

五谷杂粮饭92

花生红豆汤92

第3周 催乳与补血并重93

姜枣枸杞乌鸡汤94

猪脚肉皮汤94

麻油鸡95

花生猪脚汤95

第4周 体质恢复关键期96

胡萝卜牛蒡排骨汤97

栗子黄鳝煲97

韭黄炒鳝鱼98

荸荠鱼卷98

产后不适症状的食疗食谱99

产后催乳食谱99

炖豆腐猪蹄香菇100

猪蹄黄花菜汤100

鲤鱼煮枣汤101

参芪武昌鱼101

产后血晕调养食谱102

糯米葱粥103

归芪羊肉汤103

海带炖肉片104

桂圆红枣莲子粥104

产后体虚调养食谱105

清汤106

羊排豆粉丝汤106

糟鱼肉圆汤107

银耳乌龙汤107

产后便秘调养食谱108

松子仁粥109

炖参肠109

鲜蘑蛋白110

核桃仁拌芹菜110

产后恶露调养食谱111

花生鸡脚汤112

人参乌鸡112

人参黄芪粥113

小米鸡蛋红糖粥113

参芪炖肥母鸡113

月子期的饮食禁忌114

新妈妈分娩后不宜立即喝母鸡汤114

新妈妈产后不宜吃巧克力115

新妈妈产后不宜多吃腌制食品116

新妈妈产后不要忌盐117

新妈妈哺乳期不宜喝茶118

新妈妈不宜吃“两精”119

新妈妈产后滋补忌过量119

月子里新妈妈不可盲目节食120

Part 5 坐月子·新妈妈疾病防治篇122

新妈妈常见病防治DIY122

如何预防产褥感染122

如何预防产后大出血124

如何预防产后水肿125

如何防治产后子宫复旧不全126

如何预防产后子宫脱垂127

如何防治产后恶露不净128

如何防治产后恶露不下129

如何防治产后腹痛130

如何预防产后腰腿痛131

如何防治产后尿失禁132

如何防治产后便秘133

如何防治产后外阴发炎134

如何诊断与治疗乳腺炎135

如何防治乳头皲裂136

新妈妈用药红绿灯137

新妈妈不宜滥用中药137

新妈妈哺乳期慎用外用药139

新妈妈产后慎用补钙保健品141

新妈妈产后不妨吃点益母草142

新妈妈不宜用鹿茸进补143

新妈妈哺乳期慎用抗菌药143

新妈妈产后不宜过早服人参145

新妈妈不宜服用避孕药146

Part 6 坐月子·新妈妈健美瘦身篇148

产后锻炼，做个健康妈妈148

新妈妈适当锻炼好处多148

怎样做好产后锻炼的准备149

月子里可参加的简单锻炼150

新妈妈参加锻炼注意事项152

为什么要做产褥操152

产褥操包括哪些内容153

凯格尔提肛运动155

坐月子期间能做瑜伽吗156

产后瑜伽适宜做哪些动作157

产后瘦身，重塑美丽窈窕158

怎样制订恢复健美身材计划158

日常塑身小动作159

告别产后“蝴蝶袖”161

再造平坦小腹162

产后美臀操163

产后美腿操164

Par7 坐月子·新生儿日常护理篇166

关注新生儿的身心发育166

新生儿期的界定166

新生儿的特征167

新生儿的体重、身长应是多少169

新生儿的头围、胸围应是多少169

新生儿的呼吸、脉搏应是多少170

新生儿的体温应是多少170

新生儿的睡眠是怎样的170

新生儿的大便、排尿情况怎样171

新生儿的皮肤是怎样的171

新生儿的心理健康标准有哪些172

新生儿的原始神经反射是怎样的173

新生儿的感觉能力是怎样发育的174

新生儿的动作发育状况如何175

新生儿的情感发育状况如何175

新生儿个性发育状况如何176

新生儿衣着起居有讲究177

新生儿的卧室应具备什么要求177

新生儿房间夜里为什么不能常开灯178

新生儿应选择哪种睡眠姿势179

怎样应对新生儿睡觉不安180

新生儿抱着睡觉好不好181

新生儿睡觉时发生“惊跳”怎么办182

如何让新生儿养成自然睡眠的好习惯182

新生儿适合睡什么样的床183

睡袋对新生儿的睡眠有哪些帮助184

新生儿为什么不宜睡电热毯184

如何挑选纸尿裤185

如何挑选新生儿衣物和尿布185

如何给新生儿更换尿布186

新生儿衣物如何存放187

如何给新生儿穿脱衣服187

给新生儿洗脸、洗手应注意什么188

给新生儿洗澡的注意事项189

剃“满月头”可让头发长得更好吗190

要不要给新生儿剪指甲190

初生婴儿如何抱起、放下191

怎样帮助新生儿调节体温192

怎样给新生儿试体温193

怎样识别尿布上排泄物是否正常194

怎样听懂新生儿的哭声195

抱着新生儿到户外活动时应注意什么196

如何为新生儿选购玩具196

新生儿身体护理要用心197

新生儿四季照护要点197

新生儿的囟门应怎样护理198

新生儿的脐带应怎样护理199

新生儿的皮肤应怎样护理200

能用母乳给宝宝做面部护理吗200

新生儿的口、鼻、耳应怎样护理201

新生儿的眼睛应怎样护理201

怎样避免新生儿意外伤害202

如何给新生儿做按摩203

如何清洁新生儿的臀部204

Part 8 坐月子·新生儿哺乳喂养篇206

给新生儿最有营养的母乳206

母乳是新生儿最理想的营养品206

产后何时可以给新生儿喂母乳208

初乳为什么不能丢弃掉208

对新生儿按需哺乳为什么很重要209

如何科学安排新生儿的哺乳时间209

哺乳的正确姿势和方法是什么210

怎样让母乳更充沛211

怎样保证和提高母乳质量211

为保存乳汁，如何手工挤奶213

如何使用吸奶器吸奶213

挤出来的母乳应怎样存放214

冷冻或冷藏后的母乳如何喂宝宝214

新生儿的嘴“一碰就动”是饿了吗215

乳房太硬，新生儿不适应怎么办215

给新生儿哺乳时有哪些注意事项216

特殊乳房应怎样哺乳217

新妈妈感冒时哺乳应注意什么218

哪些妈妈不宜或应暂停母乳喂养219

怎样母乳喂养唇腭裂的宝宝219

怎样给新生儿双胞胎喂母乳220

早产儿应如何喂养220

人工喂养的新生儿也健康221

什么是人工喂养221

什么是混合喂养221

怎样进行人工喂养222

人工喂养应注意哪些问题223

如何为新生儿选择代乳品224

新鲜牛奶的正确冲调方法224

宝宝配方奶粉的正确冲调方法225

稀释牛奶用米汤比用水好吗226

奶瓶喂奶的正确方法226

奶具的清洁及消毒方法227

为什么不宜用酸奶喂养新生儿228

新生儿喝完牛奶后能立即喝橘子汁吗228

怎样人工喂养唇腭裂的宝宝228

Part 9 坐月子·新生儿疾病防治篇230

新生儿常见病防治DIY230

怎样判断新生儿生病了230

如何防治新生儿鹅口疮231

如何预防新生儿硬肿症232

如何防治新生儿湿疹233

如何防治新生儿发热234

如何防治新生儿黄疸235

如何防治新生儿腹泻236

如何防治新生儿便秘237

如何防治新生儿肺炎238

如何预防新生儿低血糖239

新生儿用药红绿灯240

新生儿用药应注意哪些问题240

新生儿用药易出现哪些毒副作用241

怎样给新生儿喂药242

什么是预防接种243

哪些宝宝不宜进行预防接种243

疫苗漏种怎么办244

为什么要给新生儿接种卡介苗244

新生儿接种卡介苗后应怎样护理245

新生儿接种乙肝疫苗后的注意事项245