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知识篇1

第一章 高校体育1

第一节 体育本质1

第二节 我国高校体育概述4

第三节 高校体育的目的和任务6

第四节 现代社会对体育的需求10

第二章 健康教育13

第一节 健康的概念13

第二节 影响健康的因素18

第三节 学校健康教育21

第三章 高校体育与健康30

第一节 学校体育的指导思想31

第二节 高校体育与健康的关系32

第三节 体育对人体健康的作用33

第四章 体质与健康53

第一节 体质的概念53

第二节 影响体质发展的因素56

第三节 大学生身体发育发展特点58

第四节 大学生体质健康发展状况61

第五节 国家体育锻炼标准68

第六节 大学生体育合格标准70

方法篇73

第五章 健身73

第一节 概述73

第二节 健身的原理74

第三节 健身的原则78

第四节 健身的方法82

第六章 健心103

第一节 概述103

第二节 大学生的心理特点104

第三节 大学生心理健康的基本要求108

第四节 大学生心理健康的培养110

第七章 运动过程中的生理反应及其预防116

第一节 过度紧张与低血糖症116

第二节 运动性贫血与血尿118

第三节 “极点”与“第二次呼吸”122

第四节 肌肉痉挛与运动中腹痛123

第五节 运动性肌肉酸痛125

第八章 运动过程中的安全与急救127

第一节 运动过程中的安全方法127

第二节 运动过程中的急救方法138

第九章 体育疗法146

第一节 概述146

第二节 体育疗法的原则147

第三节 常见病的体育疗法148

第十章 体育欣赏153

第一节 体育欣赏的意义153

第二节 怎样进行体育欣赏156

技能篇175

第十一章 球类运动175

第一节 篮球运动175

第二节 排球运动191

第三节 足球运动206

第四节 乒乓球运动220

第五节 网球运动230

第十二章 田径运动248

第一节 短距离跑249

第二节 中、长距离跑253

第三节 接力跑255

第四节 跳高257

第五节 跳远262

第六节 铅球265

第十三章 健美运动268

第一节 概述268

第二节 健美运动的特点269

第三节 健美运动的作用270

第四节 肌肉锻炼法273

第五节 局部健美操280

第十四章 体育舞蹈303

第一节 概述303

第二节 交际舞的基本技术及练习方法304

第三节 交际舞的步法311

第十五章 水（旱）冰运动323

第一节 概述323

第二节 水上运动323

第三节 冰上运动331

第四节 旱冰（轮滑）338

第十六章 民族传统体育344

第一节 概述344

第二节 初级长拳第三路图解344

第三节 初级剑术图解355

第四节 简化太极拳图解365

第五节 散手运动379