图书介绍

长寿从零开始 0-2岁决定人一生的寿命【2025|PDF下载-Epub版本|mobi电子书|kindle百度云盘下载】

（美）王哲著著
出版社：济南：山东美术出版社
ISBN：9787533030650
出版时间：2010
标注页数：188页
文件大小：36MB
文件页数：198页
主题词：长寿－保健－基本知识

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图书目录

第一章人生从怀孕之前开始1

传输最优质的基因1

健康的生活习惯5

能够驾驭压力8

减压的办法9

孕前咨询和检查15

创造一个无烟的生活环境19

避免酒精、咖啡因和药物24

减肥27

良好的饮食习惯29

天天锻炼30

避免生活中的污染32

早怀孕34

不成功之后怎么办35

第二章胎期编程37

从单细胞到人37

子宫不仅仅是婴儿室40

合成中的错误42

体重与疾病44

保证程序正常46

第三章为孩子而吃53

儿以食为天53

从吃开始准备56

每天多吃300卡路里58

每一口都要计算在内62

蛋白质的重要性65

饮食均衡67

食物的选择82

怀孕早期恶心呕吐时的饮食98

妊娠期糖尿病的饮食99

第四章孕期禁忌101

绝对不可饮酒101

戒烟103

咖啡因107

药物108

甜味剂111

如何吃鱼112

第五章污染年代的健康生活118

污染无处不在118

正视污染121

食品安全124

环境安全130

第六章健康地增加体重137

怀孕期间的体重增加137

健康地增加体重140

怀孕体重增加过多142

超重妇女的怀孕143

如何增加体重148

第七章锻炼153

如何认识锻炼153

怀孕之后为什么要锻炼155

锻炼的方法157

锻炼中的注意事项161

第八章改善和维持新陈代谢的健康165

新陈代谢究竟是什么165

多喝水167

补水的办法171

增强免疫系统175

减少压力179

增强排毒能力184