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上篇 体育理论1

第一章　体育与健康1

第一节　健康概述1

第二节　健康与体质的涵义及影响因素2

第三节　体育锻炼对健康的促进作用5

第二章　运动与营养10

第一节　运动与健康10

第二节　营养素与健康12

第三节　合理营养膳食与健康16

第四节　运动与控制体重18

第三章　运动与健身22

第一节　健身的原则和方法22

第二节　不同人群的健康促进27

第三节　运动处方的制订31

第四章　大学生体质健康标准38

第一节 《国家学生体质健康标准》实施办法38

第二节 《国家学生体质健康标准》测试的操作方法39

第三节 《国家学生体质健康标准》评分表53

第五章 运动保健与康复60

第一节　运动健身卫生常识60

第二节　常见的运动损伤与处理66

第三节　运动性疾病的预防与处理69

第四节　疲劳的产生与消除71

下篇 运动实践74

第六章 田径74

第一节 田径运动概述74

第二节　基本技术与练习方法76

第三节　竞赛规则简介93

第七章　篮球99

第一节　篮球运动概述99

第二节　篮球基本技术与练习方法100

第三节　篮球基本战术113

第四节　篮球运动基本竞赛规则117

第八章　排球123

第一节　排球运动概述123

第二节　排球基本技术与练习方法123

第三节　排球基本战术134

第四节　排球运动基本竞赛规则138

第九章　足球141

第一节　足球运动概述141

第二节　足球基本技术与练习方法142

第三节　足球基本战术150

第四节　足球竞赛规则简介156

第十章　乒乓球160

第一节　乒乓球运动概述160

第二节　乒乓球基本技术与练习方法161

第三节　乒乓球基本战术170

第四节　乒乓球竞赛规则简介172

第十一章　羽毛球176

第一节　羽毛球运动概述176

第二节　羽毛球基本技术与练习方法176

第三节　羽毛球基本战术187

第四节　羽毛球竞赛规则简介189

第十二章　网球192

第一节　网球运动概述192

第二节 网球基本技术与练习方法192

第三节 网球基本战术199

第四节 网球运动规则简介201

第十三章　健美与体育舞蹈204

第一节　健美操运动概述204

第二节　健美操的基本动作206

第三节　体育舞蹈概述211

第四节　体育舞蹈的基本动作与术语215

第十四章　武术222

第一节　武术运动概述222

第二节　武术套路（初级长拳）223

第三节　散打239

第十五章　休闲运动246

第一节　定向运动246

第二节　拓展运动248

第三节　攀岩运动257

第四节　瑜珈263

第十六章　职业实用性体育教育276

第一节　职业实用性体育的概述276

第二节　职业实用性体育课与基础课、选项体育课的关系281

第三节　职业实用性体育教学282

参考文献288