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第一板块 生存智慧3

健康危机 警钟长鸣3

工作美丽 健康第6

早防亚健康 远离过劳死8

乐而康 寿而康12

第二板块 健康奥妙21

（一）调养精神 心理平衡21

养心之道 健心之术21

心理失衡 病痛上门23

“耳顺”之人 心理平衡27

积极心态 笑对人生29

心地善良 心胸宽广32

性格不良 早衰早亡35

欲望适度 人生艺术36

知足常乐 知止解脱40

做情绪的主人41

做快乐的普通人45

名人·明人·民人——名人的心理平衡47

怎样才能好心情51

战胜挫折迎新春53

精神保健操 长寿维生素57

人际关系 贵在协调59

家庭和睦 共享安康62

（二）饮食调养 合理膳食63

过食短命 节食寿长63

一餐吃伤 十餐喝汤66

合理用餐 细嚼慢咽67

偏嗜五味 损害健康70

合理膳食金字塔72

谷肉果菜巧安排74

烹调讲究色香味76

快乐进餐享美味78

饮水饮料学问多80

进食补养的第一妙诀83

请君终生一杯奶86

切记莫忘豆制品87

药膳的三大妙用89

管好你的一张嘴92

（三）动静结合 适量运动93

康寿快乐动中来93

健康投资零存整取94

劳心莫忘劳手足97

运动健身贵适度100

逍遥自在的运动——散步102

世上最好的运动——走步105

健身健心的运动——跑步107

健身健美的运动——游泳110

动中养静的运动——太极拳112

怡情快乐的运动——旅游114

远游之前 准备完善116

近郊游览 动中休闲118

练习静功心神静120

养生习静贵神专122

静养妙法好睡眠124

灵魂的妙药——睡眠126

小憩小睡话午眠128

梦乡的伴侣——枕头129

（四）不沾陋习 戒烟限酒132

温馨朋友 健康杀手——吸烟的危害132

健康朋友 罪魁祸首——饮酒的利弊134

孕妇莫沾烟和酒137

制止烟害的对策138

制止酗酒的对策138

（五）起居有常 环保健康139

起居有常 身心健康139

劳逸有度 康乐寿长140

顺应四时 注意七防144

气候反常 贵在早防145

早春要捂 早秋要冻147

衣着适体 美观保健149

戴帽穿鞋 保健美观151

优美环境 长寿之乡153

绿化庭院 快乐安康156

室内装饰 温馨淡雅158

第三板块 长寿诀窍163

（一）长寿歌诀163

药王长寿歌163

三叟长寿歌164

十叟长寿歌165

长寿七字歌166

长寿四字歌167

仁德大寿一诀窍168

（二）寿诀概要168

人口学家三诀窍170

长寿学家十诀窍171

（三）寿星感悟173

辛亥功臣喻育之的感悟173

百岁书家苏局仙的感悟174

长寿名医干祖望的感悟175

寿星永葆青春的奥妙176

夫妻恩爱寿而康178

第四板块 快乐法宝183

（一）古代养生十乐183

宋代述齐斋十乐183

清代高桐轩十乐184

奉献之乐186

（二）现代养生十六乐186

读书之乐188

谈天之乐190

琴瑟之乐192

下棋之乐194

书法之乐195

绘画之乐197

集邮之乐199

赏花之乐201

养花之乐202

钓鱼之乐204

旅游之乐206

种菜之乐208

烹调之乐210

家务之乐211

麻将之乐212

第五板块 寿星访谈217

（一）古稀寿星217

坦荡恬淡寿而康——著名民主人士冯克熙先生访问记217

身残心健乐而康——访残疾作家谭风先生220

（二）八旬寿星225

童心不老寿自长——访儿童文学作家邬朝祝先生225

童心未泯画长春——访著名画家刘迪耕先生227

痴心事业 脑勤长寿——访著名教育家、科学家尹长民先生229

生命在于流动——访著名老中医颜德馨教授232

动静结合动为主——访著名老中医张镜人教授236

健脑养生七妙法——访著名老中医凌耀星教授239

康寿之路带头人——宋杰先生访问记245

健康长寿四件宝——访史克宪、张荣慧金婚夫妇247

（三）九旬寿星252

宁静淡泊 养生有道——访九旬学者胡笃敬先生252

诗书有情寿亦高——访著名书法家曾玉衡先生254

越老越亲老来伴——访97岁老红军刘云华256

五世同堂寿而康——访98岁寿星蒋泽富259

（四）百岁寿星262

诚心善心 动静养生——访百岁名医熊寥笙262

健康长寿十诀窍——访百岁寿星骆秀英264

知足常乐勤锻炼——访百岁老人漆源鑫266

（一）冠心病271

警惕夺人性命的“头号杀手”——冠心病的危害271

第六板块 警惕杀手271

防治冠心病 走好六步棋275

治疗冠心病 奏好三步曲278

（二）高血压病281

警惕“无声杀手”的偷袭——高血压病的危害281

防治高血压 用好“十字经”285

（三）糖尿病289

先天遗传 后天发病——糖尿病是怎样发生的289

已患糖尿病 为何不知道291

治疗糖尿病 驾好五匹马294

（四）肥胖症301

肥胖本身就是慢性病301

减少收入 增加支出——防胖减肥的妙诀304

杏林春暖的故事309

第七板块 医药趣话309

（一）医中趣话309

百姓心中的名医“药王”310

拜师成名的“天医星”313

吃姜不老的和尚316

医苑笑林拾遗318

（二）药中趣话320

一两黄芩救人一命320

山药毒婆母 反而得孝名322

苡仁明珠冤案325

唐玄宗宠杨贵妃是“五子”惹祸328

沙苑茶与丰腴羹330

松下灵药茯苓神333

地之精灵——党参334

中国当归甲天下337

桑叶趣谈338

罂粟的堕落340

苏俄飞天与刺五加343

畅通乳道如井泉345

劳心文人麦冬饮347

药小功大车前子348

明目通便决明子349

驱蛔专药使君子350

李时珍巧用牵牛子352

华佗妙用茵陈蒿354

有苦难言的歇后语355

（三）花中趣话357

名花·野花·药花357

金花银花金银花358

菊花拾趣360

菊花之语362

菊花之食364

冰清玉洁荷花家367

染料中药话红花368

鼻病妙药辛夷花370

杏花·杏子·杏仁372

桃花·桃子·桃仁374

（四）草中趣话376

野草之中有珍宝376

美草国老话甘草378

车前草是利尿宝379

救命恩人鱼腥草380

草中精灵——黄精382

仙鹤千里含种草384

（五）食中趣话386

《红楼梦》中吃蟹趣386

泰和乌骨鸡388

墨鱼是“鱼”还是“贼”391

闲话贵妃吃荔393

狼桃变佳珍——番茄395

抗癌的山珍——猴头菇397

望梅止渴话乌梅400

山楂趣谈401

老姑亭亭玉立靠红枣403

“吃醋”趣闻406

起死回生的食物疗法409

天下第一养人果品411

菜中之王——红嘴绿鹦哥413

（六）康寿趣话415

少妇打老翁只因不吃“训老丸”415

唐代著名诗人为何短命多417

陆游长寿秘诀420

九九重阳话长寿423

卫生保健端午节425

白发转青何首乌427

抗衰延龄枸杞子429

灵芝仙草不是草431

名副其实的“长寿菜”——马齿苋433

慈禧太后的香发散436

健康基石 养生民谚437