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第一章　按摩的基本知识一、按摩的概述（一）什么是按摩3

（二）按摩的体位是如何划分的4

（三）有哪些病适合于家庭按摩5

（四）按摩时常用哪些介质6

（五）哪些病禁忌在家中进行按摩8

（六）按摩时常用哪些体表标志取穴9

（七）按摩的手法有哪些10

（八）滑利关节的按摩手法有哪些18

（九）按摩遵循哪些原则28

（十）五脏六腑都有哪些功能30

（十一）按摩疗法有哪些特点33

（十二）经络都有哪些功能33

（十三）什么叫腧穴35

（十四）按摩有哪些注意事项36

二、按摩常用穴位图解（一）人体解剖学的定位术语37

（二）人体的骨骼标志39

（三）人体的代表肌肉40

（四）十四位脉的分布及主治病症44

（五）家庭常用取穴法56

（六）常用穴位的图解及其主治功能61

（七）运动按摩常用穴72

第二章 常见病症的按摩一、内科常见病（一）头痛77

（二）呃逆78

（三）眩晕80

（四）神经衰弱81

（五）失眠　　90

（六）感冒91

（七）三叉神经痛91

（八）高血压93

（九）哮喘94

（十）胃下垂97

（十一）慢性胃炎98

（十二）胃及十二指肠溃疡99

（十三）消化不良100

（十四）呕吐101

（十五）腹痛102

（十六）腹泻106

（十七）便秘107

（十八）阳痿109

（十九）糖尿病110

（二十）半身不遂111

（二十一）慢性肝炎111

（二十二）慢性肠炎112

（二十三）胆囊炎、胆结石113

（二十四）慢性支气管炎114

（二十五）癫痫115

（二十六）肝硬化117

（二十七）动脉硬化120

（二十八）尿频、尿失禁121

（二十九）肥胖病123

（三十）肺结核126

（三十一）慢性肾炎128

（三十二）心绞痛130

（三十三）歇斯底里症131

（三十四）中暑132

（三十五）晕车、船133

（三十六）帕金森病134

（三十七）中风后遗症136

二、外科常见病（一）颈椎综合征137

（二）肩周炎139

（三）落枕141

（四）腰椎间盘突出症142

（五）急性腰扭伤143

（六）小腿抽筋144

（七）坐骨神经痛145

（八）网球肘146

（九）足跟痛148

（十）慢性腰肌劳损149

（十一）痔疮、脱肛151

（十二）荨麻疹153

（十三）踝关节损伤155

（十四）腕管综合征157

（十五）神经性皮炎158

（十六）斑秃160

（十七）肋间神经痛161

（十八）慢性风湿性关节炎162

（十九）膝盖疼痛164

三、妇科常见病（一）盆腔炎165

（二）月经不调166

（三）痛经168

（四）更年期综合征171

（五）闭经172

（六）不孕症174

（七）虚冷症176

（八）子宫脱垂177

（九）产后缺乳179

四、儿科常见病（一）小儿惊风180

（二）小儿夜惊182

（三）小儿遗尿症183

（四）小儿疝气184

（五）小儿肌性斜颈186

（六）维生素D缺乏症188

（七）小儿积滞193

（八）近视194

（九）小儿感冒197

（十）小儿脱肛200

五、五官科常见病（一）牙痛201

（二）耳鸣202

（三）鼻炎204

（四）流鼻血205

（五）夜盲206

（六）青光眼207

（七）咽喉肿痛209

（八）鼻塞210

（九）眼睛疲劳211

（十）牙龈痛213

（十一）口腔炎215

第三章 自我保健按摩一、自我保健按摩常识（一）何谓自我保健按摩219

（二）自我保健按摩有何特点与功效219

（三）自我保健按摩有何宜忌220

二、全身自我保健按摩法（一）全身自我保健按摩顺序221

（二）胸部保健按摩法222

（三）背腰部保健按摩法222

（四）颈部保健按摩法222

（五）手、腕的保健按摩法222

（六）肩及上肢保健按摩法223

（七）踝、足部保健按摩法224

（八）下肢保健按摩法226

（九）腹部保健按摩法226

（十）头面部保健按摩法227

（十一）耳部保健按摩法228

（十二）眼部保健按摩法229

（十三）鼻部保健按摩法229

三、常见病的自我保健（一）牙痛230

（二）头痛230

（三）高血压231

（四）失眠232

（五）颈椎病232

（六）感冒233

（七）膝关节痛234

（八）肩周炎234

四、美容按摩法（一）美容按摩的功效和注意事项235

（三）面部皮肤防皱法236

（二）雀斑消除法236

（四）晦暗肤色消除法238

（五）护发美发按摩法238

（六）痤疮消除法239

（七）皮肤苍白消除法240

五、喷酒保健按摩法（一）头颈喷酒保健按摩241

（二）面部喷酒保健按摩242

（三）上肢喷酒保健按摩243

（四）下肢喷酒保健按摩244

（五）腹部喷酒保健按摩245

（六）腰部喷酒保健按摩246

（七）胸部喷酒保健按摩246

六、民间简易按摩法（一）推罐疗法247

（二）脚踩按摩法248

（三）刮痧疗法251

第四章 手足保健按摩一、手部保健按摩（一）手部按摩概述1．手部穴位图解257

2．左右手反射区图解261

3．手部经穴与经外专穴图解271

4．为什么说手部按摩能增进健康279

5．手部按摩的特点281

6．手疗按摩有哪几种常用手法284

7．手部按摩怎样选穴286

8．手部按摩的宜忌286

（二）常见病的手部按摩1．感冒288

2．眩晕289

3．高血压290

4．头痛291

5．失眠292

6．便秘292

7．胃痛293

8．腹泻294

12．肩周炎296

11．更年期综合征296

10．胆囊炎、胆结石296

9．支气管炎296

13．颈椎病298

14．三叉神经痛298

15．假性近视299

16．牙痛300

17．痤疮301

20．虚冷症302

19．虚脱302

18．口腔溃疡302

21．痔疮303

22．慢性胃炎304

23．神经衰弱304

24．抽筋305

25．不孕症305

26．中风后遗症306

28．耳鸣307

27．呃逆307

（三）简易手掌保健法1．揉搓双手308

2．旋转拇指308

3．自我握手309

4．拍击手掌309

5．手指节奏操310

6．温风吹手311

7．旋转网球311

8．牙签刺激312

9．衣夹刺激312

10．拧毛巾313

11．吊环锻炼313

12．俯卧撑314

13．夹圆珠笔314

14．勾拉手指315

15．摩擦拇指根315

18．手指游戏316

16．小指弯直角316

17．戒指按压316

19．观察指甲颜色317

20．观察指甲状态317

二、足部保健按摩（一）足部按摩概述1．足部穴位图解318

2．足部反射区图解323

3．足的各部位图解336

4．足部按摩为何能治病健身337

5．足部按摩有哪几种常用方法339

6．足部反射区按摩应注意什么342

7．足部按摩有何顺序344

（二）常见病的足部按摩344

1．头痛346

2．腹泻347

3．口腔疾患347

4．颈椎疾患348

6．坐骨神经痛349

5．厌食症349

7．眼部疾患350

8．各种耳病351

9．鼻部疾患351

10．烧心352

11．冻伤352

12．抽筋353

13．尿失禁354

14．脱发354

15．发烧354

16．眩晕355

17．失眠355

18．鸡眼356

19．风湿病356

20．痛经356

22．阑尾炎357

21．帕金森病357

23．胆囊炎、胆结石358

24．心脏疾病359

25．儿童发育不良359

26．过敏症360

（三）简易足底保健法1．敲击脚底360

2．双脚晃动360

3．赤脚行走361

4．穿人字形拖鞋361

5．脚底日光浴362

6．脚底按摩362

7．揉搓大趾和小趾363

8．下蹲保健364

9．踏脚趾364

10．双脚摩擦地板364

12．单脚站立365

11．按压脚后跟365

13．跑脚登楼梯366

14．脚踩网球366

15．快步走路367

16．倒退步行368

17．屋内爬行368

18．刷子摩擦脚底368

20．温风刺激脚底369

19．踮脚小便369

21．垫盐袋走路370

22．脚底涂芦荟370

23．做家务时的脚部锻炼370

24．吸尘器消脚肿371

25．转动小趾止尿意371

26．揉搓小趾助分娩372

27．刺激婴儿脚底372

28．选择鞋子373