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第一章 忧郁是一种角度，更是一种心态如果你已经感到了忧郁3

剥去伪装，晒晒心情账单5

敏感多疑＝无事生非＝痛苦缠身9

好心情最重要的是有一颗平常心12

小问题不断累积就成了大问题15

忧郁就是这样制造出来的17

什么样的人会成为忧郁的“意中人”20

测测你的忧郁指数有多高23

第二章 用快乐的心态，创造快乐的人生烦恼本无根，快乐随身行27

不要为弥补上一个错误，继续做错误的决定30

悦己，当回臭美大辣椒33

与抑郁共舞，让快乐相伴36

查杀心理病毒，为快乐清除路障38

定义属于自己的快乐，别追逐他人定义的快乐41

学会赞美自己，开启快乐之门43

细细品味，快乐来源于平凡的生活45

第三章 多看看希望，这很重要是谁让蓝色成了忧郁的代言51

假装快乐，就会真的快乐53

是高兴，是难过，都由自己说了算55

坦然面对，给压力一个宽阔的缓冲带58

换个角度，就能换个心情62

人非草木，孰能无情，但是别滥情65

开心是一天，痛苦也是一天68

第四章 不让悲观成为人生最黑暗的深渊培养“暂时没有”的心境73

自信是一种心态，更是一种能力75

不要做别人希望的风景80

走自己的路，让别人跟不上你83

不管多困难都要坚持，这才是成熟的人85

“优秀”靠的是长期的积累87

第五章 一生太短，哪有时间唉声叹气生活就是一个麻烦接着另一个麻烦93

不要挖空心思为自己找借口95

你不是最失败的那一个98

消沉只需要点到为止102

你盯着不幸，不幸也会盯着你105

人生是一场比赛，不是谁都能得第一107

第六章 生活，就是有生气才像是活着把快要死去的梦想急救过来113

热情的心态令你重获新生116

将兴趣的铁杵，磨出针般锋利的尖端119

培养孩子般的真情122

养成运动的好习惯125

开心地“吃”掉忧郁127

成长是目的，感悟才是过程129

第七章 面对太阳，你就永远看不到阴影打开心门，让阳光照进来135

面子重要，里子更重要138

面对困难，积极乐观地解决它141

你有无数个快乐的理由，干吗非得装可怜145

永远不要说“不可能”，因为一切皆有可能148

每个成功者都曾经是个失败者151

第八章 谁不经过失败，谁就找不到真理失败就是从头再来一次157

没有成败的忧虑，你才能轻松自如159

人生最大的不幸，是自己太在乎自己162

你要原谅自己是个凡人164

别乱贴“标签”，小心开错药168

把别人的嘲讽当成是一种激励170

你接纳风雨，你就是大地174

第九章 空杯心态，让每一天都是新的起点适时疏导，拥堵的心才有畅通的空间179

开心地哭，失声地笑182

倒空你的“高见”，也许它就是一种偏见184

给自己的生活做个减法188

你不能把香蕉皮骂进垃圾桶190

用简单的哲学来思考快乐193

腾出感受自己心灵的时间196

第十章 松开手，你可以拥有得更多过去、现在和将来，你活在哪个世界里201

得到的不等于不失去，失去的不等于没得到204

放下，不是为了喘口气206

慢下脚步，别因匆忙忽略路边的风景210

人比人没活头，驴比骡子没驮头213

努力就行，何必完美216

第十一章 分享，让爱的阳光驱散阴霆帮助别人，让自己快乐221

放小人一马，也是放自己一马223

忍耐，让烦恼经过不留痕226

心胸不是光有爱就会宽广的230

家是港湾不是坟墓234

感谢所有的一切，因为你还活着237