身体运动功能训练【2025|PDF下载-Epub版本|mobi电子书|kindle百度云盘下载】

身体运动功能训练PDF格式电子书版下载

注意：本站所有压缩包均有解压码： 点击下载压缩包解压工具

第一章 身体运动功能训练概述1

第一节 身体运动功能训练起源与发展概况1

第二节 身体运动功能训练理念与训练原则9

第三节 身体运动功能训练内容体系13

第四节 身体运动功能训练方法体系17

第二章 身体运动功能训练的运动人体科学原理21

第一节 身体运动功能训练的功能解剖学、生物力学基础21

第二节 身体运动功能训练的运动生理学基础36

第三节 身体运动功能训练的心理学基础44

第三章 年龄与性别差异的身体运动功能训练53

第一节 生长发育的概念、规律及其影响因素53

第二节 生长发育年龄阶段的划分、青春发育期及身体各系统特点57

第三节 生长发育阶段身体素质发展的基本规律及训练要点60

第四章 测试与评估71

第一节 FMS测试以及SFMA测试、Y-balance测试71

第二节 运动能力测试与评估方法93

第五章 教学设计108

第一节 教学目标与计划制定的原则108

第二节 教学课的设计与组织112

第三节 教学效果评估120

第四节 不同类型课程教案示例122

第六章 学校身体运动功能训练场地器材的组织与管理129

第一节 身体运动功能训练场地器材的组织129

第二节 身体运动功能训练场地器材的管理138

第七章 动作准备143

第一节 臀大肌激活143

第二节 动态拉伸147

第三节 动作整合152

第四节 神经系统激活156

第八章 基础性力量训练160

第一节 上肢基础力量训练160

第二节 下肢基础力量训练165

第三节 全身动力链训练169

第九章 躯干支柱力量训练181

第一节 躯干支柱力量训练的概念与分类181

第二节 躯干支柱力量训练的方法与手段182

第三节 躯干支柱力量训练应注意的几个问题208

第十章 旋转力量训练211

第一节 旋转力量训练的概念与分类211

第二节 旋转爆发力训练方法与手段214

第三节 旋转爆发力训练的相关注意事项255

第十一章 快速伸缩复合训练258

第一节 快速伸缩复合训练的概念及分类258

第二节 快速伸缩复合训练方法与手段259

第三节 快速伸缩复合训练的相关注意事项274

第十二章 速度训练278

第一节 速度训练的概念与分类278

第二节 速度训练方法与手段280

第三节 速度训练相关注意事项305

第十三章 平衡能力训练309

第一节 平衡训练的概念与分类309

第二节 平衡训练方法与手段310

第三节 平衡训练的相关注意事项328

第十四章 灵敏与协调训练330

第一节 灵敏素质和协调素质的概念与分类330

第二节 灵敏素质训练方法与手段334

第三节 协调素质训练方法与手段347

第四节 灵敏、协调训练的注意事项350

第十五章 牵拉技术354

第一节 牵拉技术的概念与分类354

第二节 牵拉方法与手段355

第三节 牵拉训练的相关注意事项373

第十六章 再生与恢复技术375

第一节 再生与恢复技术的概念与分类375

第二节 再生与恢复的基本方法与手段377

第三节 再生与恢复的注意事项389

第十七章 矫正训练394

第一节 矫正训练的基本原则394

第二节 矫正练习实践396