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药补不如食补1

看病难，看病贵1

年轻时用命换钱，年老时用钱换命3

最大的愚昧——靠高科技和新药物来保命5

观念变一变，健康长又长8

民以食为天，食以寿为本11

肾水足，开先路13

服药谨防伤肾，预防为主食来补13

护肾三宝之睡眠篇16

护肾三宝之夫妻篇18

护肾三宝之运动篇19

热水洗脚，如吃补药20

一日仨枣，长生不老21

脾胃强，身体壮22

亚健康的身，亚健康的胃23

三大恶习折腾你的胃24

保护消化道八项注意25

常饮“君子汤”，一生都健康26

水的身体，随时梳理28

对动脉硬化有改善的食物28

步行——软化动脉之路29

动脉硬化与心肌梗死30

健康用油三主张32

晨吃三片姜，如喝人参汤34

有事无事喝口水，清茶一杯不离嘴35

护好心与脑，长生健步跑38

控制冠心病，关键在预防38

轻松减压，远离过劳死40

起得早，心脏未必好42

“护心”饮食法43

隐性杀手——肺炎44

冬病夏治，养肺有方45

防流感，先保暖47

闷出来的老年病——老年性痴呆症48

多吃健脑益智食物50

适量运动，远离健忘与痴呆51

身体调养，只为健康53

新膳食指南，重在实践53

管好家里盐勺，血压不再升高55

促进健康，预防疾病56

惊蛰来到，不同体质不同调养57

合理膳食，五色食品58

一：牛奶一杯，民族强健59

二：碳水化合物至少250克60

三：高蛋白三四份61

四：四句话儿要记牢61

五：蔬菜水果五百克62

红：番茄两个，红酒二两62

黄：黄色瓜果好63

绿：生命的颜色63

白：燕麦片、燕麦粉63

黑：黑木耳64

煲出好汤，苗条健康65

饭前喝汤，稳稳当当65

喝汤有好处，但是有禁忌66

常喝五色保健汤68

早喝盐汤如参汤，晚喝盐汤如砒霜68

喝汤好处多，春季宜清淡68

煲汤有秘诀，小火煲好汤69

数字食谱，科学简单70

饮食巧搭配，营养无遗漏70

主食调控三误区71

三天不吃青，两眼冒金星72

红黄菜蔬，补充维生素73

蘑菇香，回归自然保安康75

维C靠青，营养靠荤76

适量吃瘦肉，少吃肥肉和荤油76

食肉不必恐慌，吃好也可健康77

不可一日无豆79

豆类和肉类一样不能多吃80

绿茶是个宝，常喝身体好81

多吃鱼虾，血压降下82

对症吃鱼好处多83

勿忘蓝色食品84

平常饭菜：一荤一素一菇85

戒烟限酒，坦荡无忧心舒畅85

戒烟限酒，健康长久86

吸烟有害健康，吸烟缩短寿命86

吸烟量大一倍，危害达四倍87

饭后一支烟，害处大无边88

男人要戒烟，女人是关键90

烟酒亲兄弟，并非一家人92

何以解忧，惟有交流96

入席少饮酒，闲来多品茶96

精神不运则愚，血脉不运则病97

仙丹妙药灵芝草，不如天天练长跑97

铁不冶炼不成钢，人不运动不健康98

化整为零，健身有方99

请人吃饭，不如请人流汗100

给“运动缺乏症”补补课101

常常健身不要忙102

对比不攀比，适度不过度103

智者长寿，“智”惠百年103

男人气须浩，减压靠保健106

男人，谁来关爱106

男人还是难忍107

男人长寿四大障碍109

男人如何吃出健康110

千保健，万保健，心态平衡是关键112

男人的性健康113

从“啤酒肚”到“蜘蛛人”116

吃好喝好，亚健康自然没了118

男人四十，十面埋伏120

用家挽救男人121

女人保护好，养颜开心笑123

营养你的心，苗条你的身123

怀孕女性饮食宜忌124

职业女性的“心病”越来越重127

年轻女性多注意，骨质疏松要逼近128

女性更年期，饮食巧安排130

完美饮食计划，远离乳腺癌132

妻贤夫病少，好妻胜良药133

女人如花花如梦，男人护花花常红137

水星女人最可亲，金星男人最可信138

健康家庭的三个关键139

老人抗衰老，夕阳无限好141

人生六十才开始141

调饮食，莫过饱，身体健，疾病少143

早预防，早知道，早治疗145

心宽体胖儿女孝，健康快乐一百岁146

六十没有病，把住二十年147

暗示效应不是“练功不吃药149

每天一万步，健康第一步150

孩子是块宝，成长最重要153

要想小儿安，三分饥和寒153

好孩子多喝奶154

一岁以内喝母奶156

“成人病”祸起肥胖157

预防动脉硬化从儿童饮食抓起158

儿童饮食健康知多少160

改变饮食，提高IQ、EQ161

饮食营养与心理健康162

健康教育，抓早抓小163

大道至简，中庸养生165

生活无需刻意165

中庸适合养生166

养心八珍汤，健身宽心肠167

春夏养阳，秋冬养阴169

祖国医学好，常识要知道171

仲夏保健好，冬至发病少174

食物选得好，还要吃得妙175

什么都吃，适可而止175

管住嘴，迈开腿177

变胖学相扑，变瘦学贵族178

不胖不瘦不堵180

吃得慌忙，伤了胃肠181

春生保肝脏，御风养阳气183

天气转暖，养肝回阳183

让身体复苏185

杜绝病从口入187

春风盛，别伤身189

春季饮食忌大寒大热190

夏长消湿热，防暑护心脾191

夏季“降火”别过火191

夏天养好心气193

天气炎热，病根复发193

雨季清除湿热196

仲夏宜清补197

夏至不可贪凉199

新陈代谢快，水分营养足200

秋收话秋补，滋阴抑肺燥202

秋冬养阴，脾胃先行202

秋干勿燥，滋阴润肺204

秋风红叶话秋补206

预防呼吸道感染209

天气转寒，防止失调210

冬藏祛寒气，温肾越三九212

“三高”人群的高危期212

冬季进补，开春打虎214

寒风袭来先温肾215

三九补一冬，来年无病痛216

冬季进补宜忌218

冬寒预防抑郁220

冬季滋养脏器221

冬季养阴，温补为宜222

后记227