现代中长跑运动科学训练方法【2025|PDF下载-Epub版本|mobi电子书|kindle百度云盘下载】

现代中长跑运动科学训练方法PDF格式电子书版下载

注意：本站所有压缩包均有解压码： 点击下载压缩包解压工具

第一章 中长跑运动的概述1

第一节 现代中长跑运动的起源1

第二节 中长跑的定义4

第三节 我国中长跑运动发展概况5

第四节 国内中长跑运动的发展趋势6

第五节 我国中长跑运动的前景8

第六节 中长跑训练各时代的特点、方法9

第二章 中长跑的素质训练15

第一节 有氧训练与无氧训练15

第二节 速度训练方法25

第三节 速度耐力训练方法28

第四节 柔韧性的训练29

第五节 典型中长跑素质训练方法32

第三章 中长跑的技术和方法35

第一节 现代中长跑的技术分析35

第二节 现代中长跑的技术训练42

第三节 中长跑运动的基本技术43

第四节 中长跑运动技术的基本训练方法52

第五节 现代国内外中长跑训练的方法55

第六节 中长跑比赛的战术训练、特点62

第七节 中长跑运动员参赛战术共性特征的分析68

第四章 女子中长跑运动的特点71

第一节 女子中长跑能力的生理特征71

第二节 女子的心理特点76

第三节 女子的运动素质特点76

第四节 女子练习的注意事项77

第五章 中长跑运动训练计划的制订79

第一节 训练计划概述79

第二节 训练计划的分类及方法86

第三节 制定训练计划的原则93

第四节 训练计划执行中的基本要求与注意事项96

第六章 中长跑运动员的训练负荷与监督101

第一节 中长跑训练负荷的发展101

第二节 中长跑运动员训练负荷诊断106

第三节 中长跑运动负荷的特点109

第四节 中长跑运动负荷的安排111

第五节 中长跑负荷难度的确定、计算115

第七章 中长跑运动员的心理训练122

第一节 中长跑运动员心理训练概述122

第二节 中长跑运动员心理训练技巧124

第三节 中长跑运动员心理调整策略130

第四节 中长跑运动员的心理咨询133

第五节 优秀中长跑运动员心理特征136

第八章 中长跑运动员选材144

第一节 中长跑运动选材的概述144

第二节 中长跑运动员选材的方法和手段146

第三节 中长跑运动员选材的步骤152

第四节 中长跑运动选材的评价指标体系160

第五节 选材中出现的盲点162

第九章 中长跑运动员营养供应167

第一节 营养意义与基本要求167

第二节 中长跑项目的运动营养方案171

第三节 中长跑运动中的科学饮料175

第四节 中长跑运动员的营养状况评定178

第十章 中长跑运动医学184

第一节 中长跑运动损伤的常见问题184

第二节 中长跑运动员的运动性疾病185

第三节 长跑锻炼六忌194

第十一章 中长跑运动与反兴奋剂198

第一节 运动兴奋剂的概念198

第二节 体育禁用的兴奋剂200

第三节 血液兴奋剂与中长跑201

第四节 兴奋剂检测209

参考文献212