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PART 1 补气养血，让女人娇艳如花2

气血充盈方为美2

养气顺气，让女人神采飞扬4

养血和血，让女人面如桃花6

女人，你气虚、血虚吗7

气血失和，美丽大打折扣10

女人生来娇贵，不同时期养颜需谨慎15

小动作，驻颜有术22

五色食补，完美容颜气血足30

PART 2 亦药亦食，调出美丽俏佳人32

调补气血，使气顺血和32

当归——调血补气，为女人要药32

当归党参益气理血汤32

阿胶——补血“圣药”兼止咳33

阿胶猪皮汤33

枸杞——女人天然的保健品34

石斛枸杞茶34

红枣——天然维生素丸35

益母草红枣瘦肉汤35

红糖——女人，不可百日无红糖36

姜丝红糖蒸鸡蛋36

乌鸡——补血益阴，虚劳羸弱可除37

桂圆枸杞乌鸡汤37

牛肉——牛肉常吃，益气补血38

牛肉萝卜汤38

猪肝——护肝补血，元气满满39

养血红枣猪肝汤39

胡萝卜——蔬菜中的“小人参”40

胡萝卜山竹柠檬汁40

菠菜——补血养颜抗衰老41

菠菜蒸蛋羹41

疏肝和胃，解除肝郁脾胃好42

糯米——健脾益气养容颜42

紫米桂花粥42

黑米——明目乌发，补血美颜43

红豆黑米粥43

小米——健脾安神，容颜焕发44

红糖小米粥44

黄豆——益气抗癌，常食助养生45

双瓜黄豆汤45

鲫鱼——新鲜可口，高蛋白助通乳46

苹果红枣鲫鱼汤46

鲈鱼——新鲜美味，强健骨骼47

豆腐烧鲈鱼47

山药——补气效果强48

山药炖猪血48

红薯——益气通便好帮手49

蜜汁枸杞蒸红薯49

猕猴桃——营养丰富，为美白佳品50

猕猴桃菠萝苹果汁50

西红柿——酸甜美味，提高免疫力51

西红柿杏仁姜汁51

养心安神，呼吸畅快睡眠好52

杏仁——养肺止咳护心脏52

杏仁芹菜蜜汁52

黑芝麻——乌发美容之佳品53

油桃黑芝麻豆饮53

莲子——养心安神，养颜抗衰54

蜜汁蒸红枣莲子54

银耳——滋养心肺，抗衰佳品55

银耳薏米双红羹55

黑木耳——活血润肤，造就水嫩女人56

干贝黑木耳玉米瘦肉汤56

百合——安神助眠，让您做个睡美人57

百合木瓜汤57

白萝卜——化痰行气，瘦身佳品58

麦枣甘草白萝卜汤58

莲藕——荷莲一身宝，秋藕最补人59

莲藕炒秋葵59

土豆——纤维素丰富，助排便60

土豆糙米汁60

雪梨——润肺生津，不再咳嗽61

麦冬银耳炖雪梨61

祛湿化邪，使气机通畅62

甘蔗——祛夏暑秋燥之良品62

茅根甘蔗茯苓瘦肉汤62

薏米——改善肤色，肌肤亮白水润63

红豆薏米美肌汤63

红豆——美颜瘦身气色好64

奶香红豆西米露64

绿豆——家庭常备清暑之佳品65

黑米绿豆粥65

马齿苋——妇科炎症的救星66

马齿苋薏米绿豆汤66

马蹄——生熟可食，健疾不忌67

马蹄红糖水67

洋葱——发汗杀菌，预防感冒68

洋葱蘑菇沙拉68

芹菜——排毒通便又瘦身68

苹果芹菜汁69

冬瓜——清爽可口，有益减肥70

冬瓜姜蜜汁70

PART 3 花草茶+中成药，女人回眸一笑百媚生72

百草之精华，让女人顾盼生辉72

当归人参茶72

参杞红枣茶72

丹参芍芷茶73

地黄丹参茶73

黄芪当归茶74

百合地黄茶74

川芎白芍茶75

玫瑰洛神茶75

楂红枣茶76

红花蜂蜜茶76

红枣玫瑰花茶77

益母草当芎茶77

枸杞白菊茶78

黄芪红枣茶78

山楂益母草茶79

红花月季凌霄茶79

桑葚枸杞当归茶80

当归白芍阿胶茶80

二参当熟白芍茶81

首乌丹参赤芍茶81

首乌丹参红枣茶82

玫瑰花红枣枸杞茶82

白芍当归茶83

首乌决明子茶83

常用气血双补中成药，调经养颜秘方84

逍遥丸84

调经丸84

归脾丸85

香附丸85

四物膏86

妇科调经片86

元胡止痛片87

艾附暖宫丸87

加味逍遥丸88

固经丸88

八珍益母丸89

丹栀逍遥丸89

当归补血颗粒90

复方益母草膏90

PART 4 22个穴位，养出女人好气色92

百会穴92

四神聪穴92

睛明穴93

四白穴93

太阳穴94

膻中穴94

气海穴95

关元穴95

天枢穴96

风池穴96

心俞穴97

脾俞穴97

肾俞穴98

列缺穴98

内关穴99

神门穴99

内庭穴100

足三里穴100

三阴交穴101

涌泉穴101

隐白穴102

血海穴102

PART 5 内调外养，女人烦恼一扫光104

理气活血，月经顺畅是关键104

膳食疗法：玫瑰益母草调经茶104

艾灸疗法105

气血畅通，月月不痛经才舒爽106

膳食疗法：干贝冬瓜煲鸭汤106

按摩疗法107

刮痧疗法108

白带异常，艾灸加食疗调经止带109

膳食疗法：芡实莲子粥109

按摩疗法110

艾灸疗法111

疏通气血，不再无端闭经112

膳食疗法：当归红花饮112

刮痧疗法113

气血不调，经期乳房胀痛114

膳食疗法：红花陈皮饮114

按摩疗法115

外阴瘙痒，可按摩加熏洗116

膳食疗法：人参扁豆粥116

按摩疗法117

不孕症，艾灸效果好118

膳食疗法：枸杞核桃粥118

艾灸疗法119

防治宫颈糜烂，艾灸刮痧齐上阵120

艾灸疗法120

刮痧疗法121

慢性盆腔炎，多按多刮，畅通腰腹气血122

膳食疗法：凉薯胡萝卜鲫鱼汤122

按摩疗法123

刮痧疗法124

卵巢早衰，按摩艾灸有效果125

膳食疗法：猪蹄灵芝汤125

按摩疗法126

艾灸疗法127

经间期出血，食疗加艾灸祛病痛128

膳食疗法：二参三七猪腰汤128

艾灸疗法129

按摩加艾灸，防治子宫脱垂130

按摩疗法130

艾灸疗法131

更年期综合征，按摩艾灸再食疗132

膳食疗法：莲子百合安眠汤132

按摩疗法133

艾灸疗法134

PART 6 气血和谐消病痛，好心情才有俏容颜136

增强抵抗力，预防感冒136

膳食疗法：生姜红枣茶136

艾灸疗法137

刮痧疗法138

解决偏头痛，生活轻松心情好139

膳食疗法：菊花核桃粥139

艾灸疗法140

舒缓神经，改善神经衰弱141

膳食疗法：灯心草鲫鱼粥141

按摩疗法142

艾灸疗法143

疏肝清火，祛除胸闷郁结144

按摩疗法144

艾灸疗法145

艾灸刮痧祛口腔异味146

艾灸疗法146

刮痧疗法147

调理脾胃，不再食欲不振148

膳食疗法：菠萝苹果汁148

按摩疗法149

艾灸加食疗，改善两性生活150

膳食疗法：当归炖猪腰150

艾灸疗法151

不做“冰山美人”，消除手脚冰凉152

艾灸疗法152

刮痧疗法153

宁心安神，睡眠佳不再多梦154

膳食疗法：百合绿豆凉薯汤154

艾灸疗法155

按摩刮痧，小腿不再抽筋156

按摩疗法156

肠道通畅，远离便秘157

膳食疗法：杏仁松仁大米粥157

按摩疗法158